[討論] 快走新手的強度

[papabearche (麥蘿邦妮\(＝w＝)/)]

在版上爬了一段時間文之後選擇快走當作每日運動兩個禮拜了
也有參考了馬克媽媽的文章跟影片
之前調整姿勢之後從只酸小腿變成大腿跟臀部會痠(應該是正確的姿勢)

但是禮拜剛開始休息了兩天，之後這幾天走感覺大腿沒有之前那樣痠，但小腿也不痠
簡單來說就是走完3.40分鐘有點空虛都不累的感覺
有點疑惑是姿勢因為休息兩天所以又沒抓到 還是強度需要再加強(或時間再拉長?)
或者是這兩天是生理期的關係所以下意識的沒有全力走的關係?

昨天開始用endomondo記錄的平均速度是6.59km/hr
(不過後面有一小段用走的忘記關掉就是了)


另外不知道是不是原本身體重心有偏離的關係，之前走大腿痠右半邊比起左半邊特別痠
左腳膝蓋也比較容易出現不適感，途中有試圖調整但是抓不到調整的重點QQ
我知道我左腳有扁平足(很久以前去看過醫生說的)
這樣的狀況是否只能用復健來調整?

請版上的大大替我解惑了 謝謝!!!

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→ andyjon:ttt
→ rr12345rr123:這ID 好眼熟@@
推 tu01002:覺得不酸就開始慢跑唄！因為你的快走速度應該已經緊繃了吧
推 tu01002:至於重心偏移姿勢類問題要現場看才準，隔空抓藥是抓不出
→ tu01002:來滴...
→ lzbcgjkw:快走不符人體工學 本來就傷膝蓋要就跑起來
→ lzbcgjkw:啥馬克媽媽 他連跑步姿勢都是錯的 還腳跟著地勒
推 antpig: 如果那種跑步方式人家跑得習慣不會覺得不舒服 還可以跑全
→ antpig: 馬 那樓上也不用管太多 態度這麽酸