[知識] 受傷系列(三)

[Nono1986 (竹子姐)]

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大家期待已久的三！出現了！

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【受傷系列（三）來認識瘀青，粘黏喲！】

肌肉受傷之後常常會看到青一塊紫一塊的，處處瘀青，去看醫生常常會聽到“你這邊的肌肉粘黏了，所以才會”，那瘀青和粘黏要怎麼處理才好呢？

要幹掉一個對手（瘀青、粘黏），就要先知道他的樣子（瘀青、粘黏長怎樣）、他的屬性（瘀青、粘黏是哪種類型的傷害）他的數據（瘀青、粘黏的嚴重程度）、他會使出什麼攻擊（瘀青、粘黏會痛還漲還是）、他有什麼弱點（要從哪邊下手去處理瘀青、粘黏最有效），了解了才知道敵人是誰，要怎麼打才能事半功倍，早點打完收工。

〖瘀青、粘黏個資介紹〗

●名稱：瘀青

●屬性：血管受傷

●數據：有沒有瘀青可以用來粗略的判斷肌肉受傷的狀況，沒有瘀青通常肌肉受傷較輕微，有瘀青代表肌肉有中到重度的受傷

●攻擊方式：

1. 恐慌攻擊

瘀青的地方常常不一定是受傷的地方，原因會在備註裡解釋，人是視覺性動物，當看到皮膚變色了，就會覺得這裡很嚴重，一定很痛，連親朋好友看到了你的瘀青也會說：哎呦，一定很痛之類的粑粑粑。可是，瘀青的地方常常都沒受傷喲，瘀青表示：get you! ㄎㄎㄎ。往往傷好了瘀青還沒消，這時候就會覺得怎麼受傷這麼久還沒有好，這時候瘀青表示：get you, again! ㄎㄎㄎ

2. 腫脹攻擊

受傷部位除了瘀青之外，常常還會腫的像麵龜一樣，在初期（3~5天）這是因為受傷的地方正在發炎、血管擴張、發炎的組織液沒有被排掉，皮膚會被繃緊，外表看起來亮亮的，用手指按壓會凹下去，不動就會有漲痛感，晚上睡覺或放太久還會酸到不行，這些都是腫脹引起的；中後期（7~21天），腫脹的狀況會慢慢的消退，可是在某些地方會覺得怎麼都消不掉，看起來還是有瘀青，這時候消不掉是因為受傷部位的代謝速度下降（像是排水管被塞住），動作變少（要讓體液循環需要肌肉收縮擠壓靜脈，讓靜脈裡的液體回流到心臟，肌肉動作變少，靜脈的回流就會變慢）；瘀青갊O因為流出來的血液被地心引力吸引流到身體有空間的地方，沒有人把它抓回血管，他就會在那邊安養天年，很久很久才會消失。

●弱點：局部循環加快、把組織液帶回循環系統（血管、淋巴結）

●攻略方式：

初期（1~3天）要讓受傷的地方不要累積那麼多液體（血液、組織液）

1. 冰系魔法（冰敷讓血管收縮，不要帶來那麼多的組織液，同時還可以止痛）

2. 離地攻擊（抬高超過心臟，讓組織液坐上溜滑梯，溜回心臟）

3. 擾動攻擊（想到就動一下受傷位置上下的關節，肌肉有在動，血液才會往心臟擠）

4. 使用道具：貼紮（散型貼紮會把皮膚拉高，讓皮下空間變多，還有小手臂會幫你把組織液帶往心臟）

中後期（5~21天）要留意殘存在其他部位的腫脹和瘀青

1. 熱系魔法（熱敷讓血管擴張，幫助組織液回流）

2. 引流攻擊（淋巴引流按摩技巧，可以幫忙把組織液帶回循環系統）

3. 動作攻擊（等10天後，肌肉恢復的差不多，開始動作讓肌肉收縮，幫助靜脈回流）

4. 使用道具：貼紮

●名稱：粘黏

●屬性：受傷後長的疤痕組織

●數據：肌肉受傷後都會長，主要是讓肌肉可以更好的復原，當長過頭了就會影響肌肉的功能，詳細介紹可以參考肌肉受傷系列（二）

●攻擊方式：

1. 莫名其妙就痛

（擺著會抽痛，壓到會痛，特定動作角度會痛，晚上會痛，這是因為粘黏的地方變緊或被拉扯到引起疼痛，粘黏表示：別拉，我要叫了噢）

2. 脫力

（粘黏會讓肌肉收縮變得沒效率，甚至會因為痛不敢用力）

3. 隔山打牛

（粘黏會讓身體學習代償，以手臂受傷為例，受傷後手不敢動，肩膀無時不刻都在聳肩代替手原本要彎或伸直的動作，聳久了就開始肩膀痠痛，更詳細的內容會在之後的文章提到）

● 弱點：害怕任何的鬆動攻擊

● 攻略方式：早期要避免粘黏，讓肌肉好好的恢復，詳細方式參考肌肉受傷系列（二）

中後期當粘黏已經長在那邊口桀口桀笑等你了要怎麼辦呢？

1. 熱系魔法（熱敷他，粘黏會變比較軟，所以粘黏造成的疼痛在洗完澡後都會比較好）

2. 鬆動攻擊（筋膜鬆動、ＤＦＭ只要能鬆動他的效果都不錯，但是要先確定真的是粘黏引起的問題才有用噢，科科）

3. 使用道具：超音波（超音波是單點，較深層的熱敷，可以針對粘黏的點給他打下去，立馬就有鬆掉的感覺）

4. 使用道具：貼紮（貼紮可以使用來影響筋膜，讓他不會越拉越緊）

瘀青和粘黏都是肌肉受傷後會出現的狀況，依照正常的恢復過程都可以慢慢的越來越好，當復原的過程中，出現了問題不要按文索記，看到自己很想怎麼樣，就來給他怎麼樣處理，有的時候反而是在繞遠路自己都不知道，或根本就沒打到主要敵人，認識專業、有耐心的醫師或物理治療師，就可以幫忙檢查目前的問題是出自哪裡，幫你恢復的好哩哩。

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    捐血一袋，救人一命
       如果你身體健康，希望你也能加入器官捐贈的行列

   在你問為什麼之前，先想想你是否做到
                     訓練科學、動作正確、飲食規劃、休息充足、計畫執行

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推 lovelyshu:這根本是RPG嘛!!
推 yychuan:我的腳踝就有沾黏！！現在開始健身重訓發現左腳無力好多
→ yychuan:真的預哭無淚QAQ
→ Nono1986:沒錯！就是RPG！ＸＤ 樓上快點去治療比較好喲
→ yychuan:不過我突然覺得文章的沾黏跟我的會不會不太一樣(?
→ yychuan:因為我的是開刀之後傷口沾黏……
→ Nono1986:一樣呀～開刀的粘黏三個月內沒有復原就該去找治療師了喲
推 steven211:XD 真用心的寫法  看來我也該熱敷了
推 yulovefang:請問沾黏是拍X光或做超音波檢查照得出來嗎?我的右手手
→ yulovefang:背壓到會痛擺著也會痛QQ有去照X光和檢查都說沒事orz
→ yulovefang:現在是去做超音波治療做完真的比較不會痛所以醫生就把
→ yulovefang:超音波療程停掉 一停掉我又開始痛orz只好一直做超音波
→ yulovefang:現在快一年了QAQ問好多個醫生是說"有可能"是軟骨比較
→ yulovefang:薄但是也無法明確跟我說是什麼原因讓我會痛orz
推 lovelyshu:就我所知沾黏不是X光可以看得出來的(那是看骨頭的),看醫
→ lovelyshu:生的話好像是要看骨科之類的醫生....
→ Nono1986:如同樓上所說，X光照不出來的，請去找治療師噢...
推 yulovefang:我還有照過超音波檢查拉QAQ原本就有復健核心肌群 所以
→ yulovefang:回診看到不同的復健科醫生都會問一下 問了有13個醫生QQ
→ yulovefang:我之後回診再問一下好了看還需要做什麼檢查~
→ Nono1986:所以...我一直說找治療師呀！專業上的分工不一樣，不管你
→ Nono1986:換幾個醫生還是那些答案喔！
推 yulovefang:請問是找物理治療師嗎??還是哪個專業的治療師??
推 offcola:請找專業物理治療師提供協助
→ offcola:動作專科就是我們的範疇了
→ Nono1986:是的Ｑ口Ｑ樓上終於出聲了，打 物理治療所 你住的地區
推 yulovefang:好的謝謝竹子姐和o大<(_ _)>我會去看看的!!!
→ Nono1986:祝你幸福
→ tu01002:說好的丁字酷呢（拍桌！
→ Nono1986:現在發福不好啦
推 sptcerlae: 超棒寫法推