→ phobia18:感覺中餐飯只吃半碗有點飢餓 04/17 09:43
→ cccs:看起來熱量跟我差不多,澱粉比我少,運動量比我大 04/17 09:54
→ cccs:你好像吃不到基代或接近基代? 04/17 09:56
推 firstkiki:一個大男人每餐只吃半碗飯是怎樣...... 04/17 10:24
→ chu09128:我也都吃半碗阿！但我一天六餐........... 04/17 10:42
推 tu01002:我是覺得腰部機器可以用身體重量動作代替，像平板式、羅 04/17 10:45
→ tu01002:馬椅、四足跪姿對側手腳伸張...等 ，因為機器的核心訓練 04/17 10:45
→ tu01002:很死...容易做太重做錯 04/17 10:46
推 apnaapna:一餐吃一碗飯吧 04/17 10:59
→ apnaapna:吃不飽哪來的力氣減肥呢 04/17 10:59
→ heavenzero:之前食量太大，希望把食量降低，白飯雖然半碗 04/17 11:27
→ heavenzero:但是蔬菜的量滿多的，吃完有飽足感，用來騙肚子用的 04/17 11:29
→ heavenzero:在板上有看到，如果當天有做有氧就不要做重訓 04/17 11:32
→ heavenzero:這樣會不會重訓沒有每天持續，效果就降低呢? 04/17 11:33
推 bithimall:訓練強度夠 就不用擔心 04/17 15:37
→ chung423:蔬菜不能取代澱粉好嗎？不是有飽就好= = 04/17 15:44
→ sskytiger:你想騙肚子，說不定你的身體也在騙你XD 04/17 16:33
→ Kukuxumusu:欸 用吃菜填飽 會讓你食量繼續變大耶 喝湯也是 其實會 04/17 22:08
→ Kukuxumusu:越來越能吃 正常吃 好好吃 食量自然會小 不用塞假的 04/17 22:09