[菜單]到底該怎麼吃

[Mompig (MomPig)]

版上大家總是會貼出各式各樣的菜單

但那些份量我覺得真的好少 怎麼可能吃完不餓

今天吃跟平常一樣的便當 3菜(高麗菜+蒸蛋+牛蒡絲)+1瘦肉排沒有醬料

學校自助餐式不會很油 算是正常的用油量

今天起太晚沒吃早餐 吃完便當還是很餓

有看到不少人說 餓就吃就對了

當然不是吃一些垃圾食物而是要吃對東西

我以前有為了減脂而節食加上自己本身有重量訓練

錯誤的節食讓我肌肉量下降 到現在我就照常重訓跑步但不節食

不吃油炸甜食飲料也都不喝含糖小時候喝無糖習慣了

我還是很想減脂打算從菜單開始又怕重蹈覆轍

我167cm 60kg 大三學生 宿舍無法開火

體脂率沒量 但總之是有個肚子

摸了摸肚子知道腹肌是有些成果還是被脂肪蓋住 很挫折阿

希望有人可以幫我解惑


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※ 編輯: Mompig (114.46.171.206), 04/18/2014 16:17:06
→ virus13:我覺得你有氧的比重可能要拉高 不一定是飲食問題
推 CandyMi:是飲食習慣問題 要練習慢慢吃 你應該是狼吞虎嚥
→ CandyMi:慢慢吃 然後感覺自己的胃的飽足感 吃到有點飽感 就先停下
推 Hikkiaholic:167 60不胖了 減得慢是正常 先記得這點
→ Mompig:謝謝各位 但如果吃完之後還是餓 吃高蛋白好嗎？
推 kzzoz80:選東西吃 有飽足感 低熱量
推 cdpicker:我當兵的時候食量和胃口都很好，但還是變瘦變節食
→ cdpicker:幹訓班就是跑步和一直操，還要搬砲彈50機槍
推 cdpicker:幾乎就是天天有氧和重訓了
推 bottony20:訓練強度夠高 才要吃高蛋白 別浪費錢
推 jaysuzuki:餓就多吃點澱粉，高蛋白止餓有限
推 preppie:吃就對了的前提是你的運動量足夠，而且也要控制份量。推文
→ preppie:的正確性要拿捏，不要全部相信。