推 bithimall:跑hiit 燃脂效果佳 04/27 15:44
→ bithimall:而且時間太短 身體利用脂肪的閾值時間還沒到你就休息 04/27 15:46
→ smilekerker:我微跑都140了，hiit不會拉太高心跳嗎? 04/27 15:46
→ bithimall:所以效果不佳 建議拉長至少25分鐘以上 04/27 15:46
→ bithimall:恩…你可以快慢跑交替 一分鐘快跑一分鐘微跑 04/27 15:47
→ bithimall:理論上 我個人覺得 越靠近有氧上限的心跳效果越好 04/27 15:48
→ bithimall:但每人說法不同 自己拿自己作實驗吧！很有趣的！ 04/27 15:49
→ smilekerker:我微跑都有1.5小時呀，怎麼說還沒利用到脂肪呢@@ 04/27 15:57
→ smilekerker:不過一快一微可以嘗試看看 04/27 15:57
→ bithimall:我是指你快跑15分鐘的部分 04/27 16:39
→ bithimall:我15分鐘約3.5k 一天跑45分鐘左右 心跳150up 04/27 16:40
→ bithimall:如果你跑1.5小時無感 那就稍微再快一點 但縮短一點時間 04/27 16:41
→ smilekerker:15mins 是因為比目魚真的很爆炸hold不住 所以才跑15 04/27 18:21
→ smilekerker:大大您的3.5K 對我來說神速阿~~~ 04/27 18:22
推 Narcissuss:15分鐘太少 而且大部分是消耗血糖 04/27 19:33
推 ptttwo:這樣很OK,請保持下去,詳情請見[超慢跑]一書 04/29 12:48
推 xzoex:跑太快的天數大約多久呢? 改成現在的模式大約多久? 我之前 05/02 00:44
→ xzoex:體脂超標時練了4個月有吧~身體才比較能適應，雖然現在體脂也 05/02 00:46
→ xzoex:還是超過拉>"< 05/02 00:46