推 s3520102:謝謝>< 我現在每天壓力都很大 就是那種 吼 又要跑步 04/28 23:38
→ s3520102:我的天啊 又要跑步了 天啊 晚上又要去跑步 04/28 23:38
→ s3520102:吼 又要跑不了 累死了 天啊 又要跑了 煩啊 04/28 23:38
→ s3520102:我完全 完全無法體會跑步的樂趣 要不是減重之撐著我 04/28 23:39
推 pw080325043:就說你快崩潰了 之後反撲會胖的更可怕 04/28 23:39
→ s3520102:我絕對稱不下去的 04/28 23:39
推 PPStream:加油我目前還沒有 很厭惡跑步的心理 常常覺得跑步放鬆 04/28 23:40
→ Sarena:心態不健康，減肥就變成你的終身事業(攤手) 04/28 23:40
→ PPStream:祝S大早日找到適合自己的愉快運動 04/28 23:41
推 loveswazi:完全不推 超討厭跟人一起跑 又要講話 一旦講話 慢跑品質 04/28 23:41
不是很懂，慢跑品質降低是指什麼?跑的速度變慢嗎?還是熱量消耗量降低？
不想講或喘不過氣來就不要講囉，一起跑跟一定要跟著一起跑是兩回事，
暖身時和好友一起跑聊天聊地的，後段體力夠再開始加速這種感覺我倒是很喜歡。
推 s3520102:其實我很討厭跟人一起跑= =不但速度快慢要跟那個人一樣 04/28 23:42
不需要從頭到尾一樣阿，你只是需要一個和你一樣目標(或興趣？)的同伴
運動累了可以互相抒發一下，覺得自己今天表現不錯有人會稱讚你一下，
讓自己心理舒服才是重點。
→ loveswazi:就很差 另外 慢跑適度就好 老了你重就知膝蓋 04/28 23:42
→ s3520102:跑一跑想放屁孩放的不自在啊！ 04/28 23:42
→ loveswazi:不要過度跑 真的 這版很瘋狂推行過度運動 膝蓋壞了一半 04/28 23:43
→ loveswazi:子就慘了 04/28 23:43
不要過度運動是重點沒錯，傷身之餘還會讓你厭惡運動
推 pw080325043:他的重點不在運動 是飲食 04/28 23:44
推 bithimall:不想跑 就不要跑啊 流汗多不代表效率高 04/28 23:44
→ cycyu:吃不夠多又狂運動 要小心啊 04/28 23:45
推 bithimall:你瘦了 又交到女朋友 結果女朋友很愛拉著你吃怎麼辦？ 04/28 23:47
→ bithimall:到時候又要煩惱其他的 04/28 23:48
這個就不會是煩惱了XD
→ mToTm:這個版瘋狂推行過度運動？真的假的？ 04/28 23:48
推 loveswazi:你自己看阿 就連板娘常常都炫耀自己跑多少 其實我都很 04/28 23:52
→ loveswazi:擔心他們的膝蓋 年輕時感覺不出來 再過十年看看 04/28 23:52
→ loveswazi:我自己是每天只跑3~4K 有時會停一天讓膝蓋休息 04/28 23:53
推 loveswazi:然後只在校園的PU跑道或跑步機跑 路跑非常傷膝蓋 04/28 23:56
→ loveswazi:膝蓋壞了可是無可逆轉的 04/28 23:57
膝蓋會不會壞，目前比較確定的原因只有3個，其他原因沒辦法確定，
1.過度運動受傷---這就是你在強調的，不過重點是過度受傷。
2.年紀大膝蓋老化
3.體重過重---所以怎麼控制體重也是很重要的
推 pw080325043:版娘大哥講的是循序漸進 她有推崇新手學他的運動量? 04/28 23:59
推 loveswazi:沒有循序漸進這回事 這部分我有諮詢過醫生 04/29 00:00
→ loveswazi:要把膝蓋搞壞是你們自己的選擇 我只是說我所知道的而已 04/29 00:01
→ loveswazi:我也可以跑到10K 我只是選擇愛惜自己 不推崇過度運動 04/29 00:02
哪位醫生阿？你真的確定沒有循序漸進這回事嗎？
跑個10K就有機會壞掉？這當然是有可能，
但這應該是跟沒有循序漸進有關，跟跑不跑的到10K無關。
不然這世界上跑馬拉松的人這麼多，
月跑量200K以上，持續10年以上的比比皆是，
大多數健康運動的人應該是要跑30年以上的時間才有同樣的距離吧，
如果膝蓋的壽命是用距離來算，馬拉松跑者應該年過40就要坐輪椅了。
但很明顯絕大部分都沒有...
推 Hikkiaholic:loves好嗆XD 不要過度跑沒錯 但這篇沒提到阿 怎突然講 04/29 00:03
→ mToTm:她的跑量在路跑版不算什麼吧 照這說法 路跑版不都傷膝人哦 04/29 00:03
雖然真的沒什麼，不過別說的這麼白嘛QQ
推 loveswazi:上面有人問? 我哪有嗆阿...只是老實說而已 囧rz.. 04/29 00:04
→ Kukuxumusu:不喜歡跑就不要跑 換別的運動試試看 就算說可能比較遠 04/29 00:04
→ loveswazi:我是問過醫生的咩 之前膝蓋有不舒服過 所以才改健康跑法 04/29 00:05
→ Kukuxumusu:或是比較搞剛 就不試試看 畢竟你跑得這麼悲哀 心理都不 04/29 00:05
→ JITER:膝蓋是不用才容易受傷!跑量是因人而異.. 04/29 00:05
→ Kukuxumusu:正向了 整個人這樣長久下去也不好阿 04/29 00:05
推 bithimall:別跑太多倒是其來有自 04/29 00:05
→ JITER:假如以前沒運動習慣 第一個月 就要破百KM 不受傷才怪 04/29 00:06
→ Kukuxumusu:建議你游泳 每次都要有游得很快 很拼命的游 很有效 04/29 00:06
→ mToTm:我是覺得啦 有辦法沒病沒痛保持一定跑量 這之中必有學習之處 04/29 00:06
→ JITER:跑了好幾年的 可能月跑200-300K對他們來說都只是熱身.. 04/29 00:07
推 loveswazi:所以就等中老年再來看阿... 04/29 00:08
推 pw080325043:有的投手可以年年將近投200局 有人一年200局就退休了 04/29 00:09
→ pw080325043:每個人都有自己的使用說明書 04/29 00:09
→ Sarena:我覺得很有趣的是不會去想辦法避免運動傷害，而是怪到運動 04/29 00:09
→ loveswazi:恩 端看個人選擇啦 反正我喜歡我目前的跑量+速度就好了 04/29 00:10
→ mToTm:台灣人的退化性關節炎好發年齡是中年五十多歲啊 04/29 00:10
→ mToTm:你不運動 五十多歲就退化 搞不好因為你運動會去保養減緩退化 04/29 00:11
→ loveswazi:慢跑不是談不恰當的運動傷害喔 反而是慢跑對膝蓋是損耗 04/29 00:11
→ meteor0905:<-- 這大叔當零售很多年膝蓋壞掉跑不起來 04/29 00:11
→ meteor0905:但這版是真的很推祟跑步 TAT 04/29 00:11
我沒有非常推崇跑步，只是我自己對跑步的經驗多，所以才以跑步做主要說明，
其實有氧運動很多，沒人規定一定要跑步，
重點在於你能不能喜歡上那個運動，你才能夠脫離減肥地獄，
不然運動也辛苦，節食也辛苦，然後人一輩子又得跟肥胖對抗，
這樣不是痛苦一輩子？
不如乾脆別節制了，現在大吃美食起碼還可以享受年輕的美好本錢。
→ loveswazi:所以那時醫生叫我去游泳 但我很怕水 所以還是跑 04/29 00:11
→ loveswazi:目前覺得還好 一周4-5天 一次3-4K/20分鐘左右 04/29 00:12
→ loveswazi:但一定再PU跑道+5000元的慢跑鞋 恩 我們都愛惜自己 04/29 00:13
真的這麼害怕可以找別的運動...有氧運動真的很多...
→ sunstrider:你講的好像跑步一定會耗損 有根據嗎 04/29 00:21
→ Sarena:我想知道醫生對運動生理學有研究嗎？還是是背書？ 04/29 00:24
推 whitestripe:這是一篇系統性的研究 她檢視了過去數十年運動對膝蓋 04/29 00:59
→ whitestripe:相關的研究然後整理 發現 運動初期的確惠造成膝蓋 04/29 01:00
→ whitestripe:軟骨組織的傷害 但是久了反而有運動的人比不運動 04/29 01:01
→ whitestripe:的人膝蓋更健康 所以 真的要循序漸進 04/29 01:01
→ steven211:找個自己喜歡的運動吧 = = 那樣會比較開心 沒壓力 04/29 01:01
重點真的是要自己喜歡運動，自己不喜歡只是一直痛苦下去，
這樣到後面都不知道減肥要幹嘛，
減肥痛苦，不減肥也痛苦。
→ kjkjkjssss:你的結論有問題 我很愛慢跑 但是我都自己跑= = 04/29 01:33
其實我現在也都是自己跑了，因為覺得跑步真的很不錯，
根本不會管有沒有人一起跑，但我是覺得如果在還沒愛上這運動前，
找個人一起努力或許是個不錯的方式，不然真的就得靠自己心態改變，
但這個其實很難...
→ kjkjkjssss:話說 醫生的話有時候聽聽就好 醫生有不少觀念有問題的 04/29 01:35
→ lingray:沒有循序漸進這回事....某人腦袋到底裝啥? 04/29 02:57
→ JITER:台灣95%醫生你受傷就只會叫你不會跑..而不是去檢視受傷原因. 04/29 05:40
→ JITER:而且一般骨外科 復健康 對於運動傷害其實並不是專門的... 04/29 05:51
→ JITER:真正治療是找出原因..利用動作去強化肌群避免二度傷害.. 04/29 05:53
→ JITER:台灣有幾個醫生會這樣?都嘛只是痛那裡電那.. 04/29 05:53
※ 編輯: lunsun (60.251.56.178), 04/29/2014 10:59:10
※ 編輯: lunsun (60.251.56.178), 04/29/2014 11:03:51
推 jiji2412:原po只是給建議 有人一起運動比較提的起興趣吧 04/29 12:05
推 jiji2412:為什麼大家這麼反彈呢 我以前也很討厭運動 也是認識一群 04/29 12:10
→ jiji2412:運動夥伴後才開始期待每次的慢跑 現在也很常早上自己去 04/29 12:10
推 jiji2412:路跑 每個人喜好本來就不同 但否定語氣太強是否抹滅了原p 04/29 12:13
→ jiji2412:o好心說自身經歷呢 04/29 12:13
→ jiji2412:至於跑步傷膝這事 在下認同受傷後反而要強化其附近區域 04/29 12:21
推 jiji2412:至於跑步傷膝這事 在下認同受傷後反而要強化其附近區域 04/29 12:21
→ jiji2412:肌腱等功能 以保護不能發揮原作用的受傷部位 我不知道有 04/29 12:21
→ jiji2412:沒有根據 但個人覺得很有說服力 04/29 12:21
→ albertfeng:我跑到膝蓋不舒服，就改騎單車，真的肌力有比較平衡 04/29 12:33
→ albertfeng:膝蓋比完全不運動恢復的更快 04/29 12:35
推 mi2ery:體重過重.肌力不足.過度運動 才會傷膝蓋 馬拉松比賽威的都 04/29 12:46
→ mi2ery:是年輕的職業跑者,再來就是長跑多年的叔叔伯伯 50↑那種 04/29 12:47
推 gg889g8:其實每個人不一樣 除了跑步你也可以找到你喜歡的運動 04/30 07:31
→ gg889g8:找到適合自己 喜歡的運動持續下去 04/30 07:31