→ hogabee:熱身? 05/02 08:50
推 jean45290:不都是腳底先碰地嗎？你膝蓋是痛外側還內側？ 05/02 08:53
推 seadoghot:有點墊腳跑?? 05/02 09:12
→ bobjohns:會熱身 05/02 09:15
→ bobjohns:痛 膝蓋下方 05/02 09:16
→ bobjohns:痛 偏內側 05/02 09:37
推 woomawooma:我一開始都只跑10k以下，最近跑超過膝蓋也會痛！ 05/02 09:38
推 goodnew:我是175/98的胖子，一開始跑步也會痛，換ASICS NIMBUS 跑 05/02 09:42
→ goodnew:膝蓋衝擊減少很多，如果還是不舒服，再搭配護膝跟放慢速 05/02 09:43
→ bobjohns:小時候 曾經當過短跑選手 跑步姿勢就習慣身體前傾 05/02 09:44
→ bobjohns:事實上 我有用護膝= =|| 還是場地要改在PU上面跑 05/02 09:45
→ goodnew:呃，該不會是跑太快吧 我速度很慢 6KM/50min 跑太快容易 05/02 09:51
→ jachin85:先不管痛不痛 為何晚餐不吃澱粉 05/02 10:01
→ bobjohns:= =我跟你差不多 剛開始跑 不可能跑很快 05/02 10:02
推 goodnew:換鞋子吧，nimbus可以吸收很多緩衝，只是跑起來腳會比較痠 05/02 10:09
→ stmilk:循序漸進阿，身體不舒服休息就對了，不要累積傷害 05/02 10:14
→ stmilk:先掌握身體極限，然後慢慢加上去，跑一休一跑一休二都可以 05/02 10:15
→ stmilk:讓身體有充分的休息才會進步 05/02 10:15
→ bobjohns:感謝建議 先換鞋看看 晚餐不吃澱粉不是聽說比較容易瘦 05/02 10:20
→ cosy:可憐的澱粉又中槍了.... 05/02 10:24
→ steven211:先跑一休一或休二吧 會痛就多休幾天 讓身體慢慢習慣 05/02 10:24
→ phobia18:請看置底。不管哪一餐，不吃澱粉都是錯誤觀念；跟 05/02 10:27
→ phobia18:六點以後絕對不能吃東西一樣的減肥界都市傳說... 05/02 10:27
→ ccwt:我前一陣子剛開始跑時也出現過右膝內側痠痛的情形，尤其是腿 05/02 13:17
→ ccwt:曲或出力時，後來我改成一天跑步，一天快走，有跑步那天回來 05/02 13:19
→ ccwt:膝蓋會先冰敷，再稍加按摩，痛的情況就舒緩很多，愈跑愈最近 05/02 13:21
→ ccwt:已經不會有膝蓋痛的情形，而且也不需要冰敷了 所以我覺得你的 05/02 13:23
→ ccwt:身體應該還沒適應，不要一開始衝太猛反而會受傷 05/02 13:24
推 pw080325043:都市傳說XD 05/02 13:32
→ albertfeng:不用刻意用前掌跑，用自己覺得舒服的姿勢就好了 05/02 14:43
→ bobjohns:XD 我沒刻意用前掌跑 只是小時候就習慣了 05/02 15:05
→ nightree:拜託不要不吃澱粉減肥Orz（苦主 05/02 21:57
→ phosgrapho:缺少訓練 又過重 鞋子避震也不好 05/02 23:39
→ zellshin:你跑的時候 感覺一下施力點是不是在內緣腳尖或是有內八 05/03 00:31
→ zellshin: 我一開始也痛一樣的地方 改變著力點 就不痛了 05/03 00:32
→ zellshin:剛開始跑推一下超慢跑 小步伐 換腳快 可以凍很久 心跳也 05/03 00:48
→ zellshin:上的去 05/03 00:53
→ JITER:羽球鞋一般是避震都很差吧 你的体重建議買ASCIC鞋款... 05/03 07:59
→ JITER:然後爬個文 察看看亞瑟膠用量比較多的鞋款 05/03 08:01
→ JITER:前面有人堆了 有預算就直攻nimbus 預算較低就GT200/cumulus 05/03 08:03
→ B4after:之前沒運動習慣以5km做開始，一週二、三次先，有痛就休 05/03 21:48
→ B4after:持續一、二個月在加，求無痛健康先，習慣運動在求強度 05/03 21:49
→ B4after:不然一個傷痛就會讓你大休，前功盡棄，身體需時間適應 05/03 21:51