[心得] 女生應該做輕一點？

[niggerscotty (scotty)]

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各位早安, 今天又來分享兩篇之前發表的文章

是關於女性同胞做重量訓練的迷思: 女生就該做輕一點嗎？


小弟知道女生對於變壯的恐懼有多深有多強

所以常常對於大重量深蹲/硬舉敬而遠之

但這樣的迷思（再加上長時間的有氧地獄）, 很有可能才是阻礙體態進展的關鍵！


今天這兩篇短文就是想向女性的版友們喊話：

放下小啞鈴, 勇敢走向蹲舉架！

"Train like a man, and look like a goddess!"



【運動】女孩也該重量訓練(一)我怕變壯
http://one-minutefitness.blogspot.tw/2014/04/blog-post_9774.html

【迷思】女孩也該重量訓練(四)女生應該做輕一點？
http://one-minutefitness.blogspot.tw/2014/04/blog-post_620.html

【一分鐘健身教室】
https://www.facebook.com/wangsfitness


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.80.0.2
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399079819.A.489.html
推 melodylalala:我是女生，我愛大重量深蹲。
推 Moonlet:想請教 女性很難變壯 那重訓提升基代的效果是否也有限?
推 chris0102:回M大，女性的基代確實會比男性低，但依比例原則，必要
推 chris0102:能量的攝取男性＞女性。只要有做肌力訓練和飲食控制，
推 chris0102:健身的效果依然完美，所以不用在意基代有限的提升而影響
→ chris0102:做肌力訓練的意願。
→ niggerscotty:同意樓上的看法, 而且針對基代我之後會分享一篇文章
→ niggerscotty:小弟覺得真的不需要太執著於熱量消耗的多寡
→ niggerscotty:胖瘦其實跟荷爾蒙比較有關係 卡路里倒是其次
→ niggerscotty:之後會再詳述
※ 編輯: niggerscotty (123.192.190.74), 05/03/2014 12:31:06
推 cvanilla:我有把女ㄦ(22kg)背上 做深蹲 我同事居然說傷腰???
→ cvanilla:結果我做的腰可好 但他們個個腰痛不舉
→ blc1101:痾.....女兒怕會掙扎啦....有個閃失就不好了
→ steven211:C大 動作正不正確也有差吧 你同事的動作...?
推 isyvonne:會用小啞鈴是因為方便取得又可以隨時在家做
推 lovelyshu:同意樓上,不過我在家都用沙包...