[知識]轉貼幾個深蹲的精華文章

[Nono1986 (竹子姐)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規： 是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。    
=============================================================================

沒有縮網址是怕之後會找不到連結＠＠“

推薦大家把這幾篇文章看看，如果還是解決不了自己的問題，建議找教練或物理治療師看看！

【山姆伯伯深蹲系列經典回顧】

深蹲時，腳掌應該朝前！
http://www.unclesam.cc/blog/squats-toes-forward-or-toes-out/

深蹲時，腳掌朝前，有這麼重要嗎？
http://www.unclesam.cc/blog/should-i-point-my-toes-forward/

深蹲時，為何腳跟要踩著木板或槓片呢？
http://www.unclesam.cc/blog/squatting-with-raised-heels/

膝蓋不要超過腳尖的迷思
http://www.unclesam.cc/blog/knee-movement-proper-form-during-lunge-exercises-from-acefitness/

深蹲：如何讓你蹲的更低？
http://www.unclesam.cc/blog/how-to-increase-squat-depth/

如何深蹲的跟冠軍選手一樣
http://www.unclesam.cc/blog/squat-like-a-champion/

膝蓋外翻(KNEE VALGUS)(一)
http://www.unclesam.cc/blog/knee-valgus/

膝蓋外翻(KNEE VALGUS)(二)
http://www.unclesam.cc/blog/knee-valgus-2/

膝蓋外翻(KNEE VALGUS)(三)
http://www.unclesam.cc/blog/knee-valgus-3/

膝蓋外翻(KNEE VALGUS)(四)
http://www.unclesam.cc/blog/knee-valgus-4/

深蹲或運動時，膝蓋會發出聲音「啪」，為什麼呢？
http://www.unclesam.cc/blog/10-tips-to-stop-your-knees-from-popping-and-cracking/

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.58.72
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399095496.A.511.html
※ Nono1986:轉錄至看板 MuscleBeach                                 05/03 13:38
※ 編輯: Nono1986 (1.200.58.72), 05/03/2014 13:52:24
推 gg1122:不好意思 請問有推薦控制外翻的道具嗎？曾經有人教夾球 但
→ gg1122:是目前找不到適當的球大小........謝謝
推 gg1122:有人試過綁彈力帶在大腿的嗎？@@
推 gemihhy:竹子姐姐推
推 MiRRorX:推，另外gg大，我之前看joe的youtube是可以用彈力帶的
→ Nono1986:其實這些都是大多數的問題，並不一定是每個人都會遇到
→ Nono1986:真的解決不了建議找專人評估，例如我有個學員就是舟狀骨
→ Nono1986:的問題，以上文章並不能幫助她
推 sunychin:推 好詳細！馬上蹲～～
→ sunychin:有建議一天蹲幾下嗎
推 kee32:確切的次數因人而異，初學者先求姿勢正確，“快”鐵腿就可以
推 rg790:請問腳掌往外開一些可以嗎？看joe影片說可以