[討論] 可否請版友們推薦在家運動的教學影片？

[flaneur2046 (flaneur2046)]

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之前有斷斷續續在跑步，但美東冬天冷死就停了幾個月
上個月重新開始跑，但前幾天發現跑到五公里左右時，膝蓋會有點緊緊的
不會痛，但就是有點感覺，害我很緊張，想說休息幾天好了
（順帶問一下，這種情況該怎麼解決啊？）

想請問有甚麼可以在家自己運動的教學影片？最好是網路上就能找到的
之前跳過鄭多燕的小紅帽篇跟另一片瘦臀瘦腿操
一方面覺得似乎沒啥運動到（除了蹲的部分比較吃力做不完之外）
一方面是覺得講解不清楚很難跟
鏡頭常常飄來飄去照女生的胸部或男生肌肉，根本看不到動作細節
今天跳了版友推文中貼的Julian Michaels Banish Fat Boost Metabolism Complete Worko-1
講解比鄭多燕清楚，但有很多跳躍的動作，晚上怕吵到樓下
所以想請問有甚麼其他教學影片可以自己在家運動嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 207.237.52.24
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399698791.A.7FA.html
推 hueyyasu:Youtube搜尋fitnessblender 背景超乾淨動作很清楚
→ adf2315:暖身不夠？
推 bochi91:推一樓推薦的，內容多樣且有各種時間長度可選
→ bochi91:背景全白乾淨，動作清楚
推 ZuoZuo:很多心得文裡面都有推薦阿
→ momogi1105:30day   跳躍的部份我都跳過 因為會吵到人
→ momogi1105:她跳的時候 我就改深蹲 或拿啞鈴
推 bluerin:turbo fire
→ bluerin:拍謝你說不想吵到樓下的人，那不適合
推 red0301:推FITNESS BLENDER!動作解釋清楚又明確
→ red0301:有各式各樣的內容和強度完全不會無聊
→ red0301:我做了幾個禮拜下來覺得進度很明顯耶:)
→ flaneur2046:謝謝樓上大家的推薦，今天來試試fitnessblender
→ red0301:他們有很多low impact的影片不會蹦跳但依舊能訓練到
→ red0301:網站首頁可以按類別搜尋喔~
→ flaneur2046:可以順便問大家怎麼保養膝蓋嗎？我才剛買新的慢跑鞋耶
→ flaneur2046:不想要接下來都不能跑了
→ TiffyShan:我覺得Xhit,這個YouTube 頻道也不錯，很適合女生！