[討論] 深蹲姿勢詢問(附影片)

[shellydoll (批哩啪啦娃)]

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各位好，我是剛開始淺水在這個版上...
(其實以前三不五時就會來體適能板看看)
因為這個版也讓我了解&矯正蠻多知識

過去跳舞很多年，也用過很多不正常且病態的方式減肥
仗著以前年紀輕恢復能力快做了很多傷身的事..
但那又是一段個人病態的往事就不多題了

只是已經很少跳舞加上有些年紀(比較懂事了)
現在因過去病態的減肥反噬
加上前一陣子工作關係造成飲食習慣傷身(10分鐘早餐/30分鐘午.晚餐(含買時間))

除了復胖問題也有腸胃上的問題

這次減肥我決定依循健康的方式並且重新修復生活習慣
可以慢但不能傷身...

阿...結果還是多話了

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其實是這幾天在研究深蹲
看了很多教學.文章
但還是沒辦法確認自己的姿勢是否正確

所以想po上影片詢問板上前輩
如果有任何錯誤請告訴我改正~非常感謝>"<

影片連結:
http://youtu.be/JtPpoUNEHtk



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.26.136
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1400699558.A.A5B.html
推 manson666:影片這角度不是太清楚，我看起來妳大腿沒有順著妳的膝蓋
→ manson666:方向，看的出來妳腳尖有微向外但大腿是向前
→ manson666:我看錯的話那就沒事了xD
→ howard21201:骨盆前傾
推 mapleshin:我做的時候也跟原po一樣身體很傾斜，可是上網找一些影
→ mapleshin:片都沒這麼傾斜，這樣是有做錯嗎？
推 maywr5297:找教練......
→ XXPLUS:如果是這種需求，找鍵盤教練即可，不必請到真人教練
推 anniechu4:我自己的經驗 傾斜是因為肌力不足無法承受重量
→ anniechu4:先扶著牆壁或椅子做多了之後肌力培養起來就不會這麼斜
推 Rockwell:在你住的附近找個教練
推 dyarchon:感覺從背到屁股一直線在腰的部份有向前凹進去...
→ XXPLUS:有練舞根基的，腰臀線明顯(或說是骨盆前傾)很正常啊
→ XXPLUS:鍵盤判斷，原PO的肌力應該夠，純粹是不知道把背挺直而已
→ XXPLUS:雙手往前伸就已經足夠平衡了，不必再把整個上半身都往前伸
推 XXPLUS:順便PO一個屁股蛋達人Jen Selter的影片http://ppt.cc/x-F2
→ bulls:樓上的屁股好厲害!!!
→ manson666:Jen Selter 好可怕的屁股阿!! 長的也超正的
→ howard21201:臀肌發達不等於骨盆前傾啊... 你有看過Nadal前頃逆
→ XXPLUS:打網球的Nadal?? 他又不是女的 =_=
→ howard21201:骨盆前頃還有男女喔@@" 新穎的觀念
→ XXPLUS:我只想說的是，這個社會愛看女生骨盆前傾，所以她們就前傾
→ howard21201:前頃就是不好啊 不該修正嗎??
→ XXPLUS:女舞者的POSE要前傾、女體操姿勢要前傾、一般人穿上高跟鞋
→ XXPLUS:就是幫助骨盆前傾，所以自然而然就演變成這樣了，要修啥??
→ howard21201:觀念錯得可怕
→ XXPLUS:修掉所有世間審美觀嗎??有需求就有供給，前傾不會礙到別人
→ howard21201:會受傷啊 平常怎樣前頃我沒意見啦 訓練本就該避免
→ XXPLUS:受傷??拇指外翻可能都比因為骨盆前傾而受傷的多，看開點吧
→ Sarena:我的教練舞蹈系出生的她就因為做重訓修正她骨盆前傾的問題
→ Sarena:腰痛才無藥而癒的，我不懂這種病幹麻不改善？
推 wakasyu:骨盆翻來翻去的，對下背負擔很大 (不專業評析)
推 Hikkiaholic:骨盆不可能不前傾 屁股下面就空的 身體一定要往前才可
→ Hikkiaholic:能維持重心
→ Hikkiaholic:然後原PO 目的是減重的話 飲食和有氧比較有用
推 tinabjqs:X大po的~~好美喔！有臉蛋腰瘦屁股翹
→ Hikkiaholic:屁股翹似乎和人種有關 黑人一個個翹到誇張
→ Hikkiaholic:但最重要還是正和瘦啦 大家嘴巴不講而已
→ howard21201:我都稱Jen Selter為脊椎毀滅者 不怕受傷可以盡量學她
推 funkyoldman:butt wink
→ acegikmp:脊椎毀滅者好像很酷，是哪個動作讓他有這個稱號的阿?
推 whitestripe:他在一次蹲舉當中因為骨盆前傾脊椎受傷  但是卻大難
→ whitestripe:不死   還獲得了幫補的超能力
→ whitestripe:從此大家都叫他脊椎毀滅俠
→ niceshine:樓上是認真的嗎？
推 ahuifu:妳可以先靠著牆或找張椅子放後面練習深蹲的正確姿勢
→ ahuifu:另外要問的話建議到"MuscleBeach"會有更多重訓達人教妳
→ shellydoll:謝謝各位^^" 我會考慮用瑜珈球在背後練練看~