→ emip:你是多重阿 05/29 05:04
→ manson666:會痩才怪.........不爬文嗎？ 05/29 08:10
推 preppie:運動強度好低 05/29 08:20
→ manson666:有氧重訓並行才是最有效率的做法 而且運動強度要夠 05/29 08:33
→ manson666:照你這樣的課表就算有瘦 停下來 很快就胖回來了 05/29 08:34
推 bithimall:有氧我倒覺得分量OK 自己踩健身車 心跳也是130~140 05/29 08:44
→ bithimall:可是已經喘到爆炸了 05/29 08:44
→ surf1979:給新手的一些建議 05/29 09:22
→ surf1979:減肥失敗的原因不外乎是為了減而減 05/29 09:23
→ ahuifu:不吃飯，吃一堆吐司… 05/29 10:34
→ wintersummer:吃太少了吧....... 05/29 10:39
→ yy047:水果也太多了吧...半顆西瓜是哪招... 05/29 10:47
→ fongse:西瓜有好多種大小阿 05/29 10:52
→ marjan:在小 半顆的的糖分還是過多 05/29 11:23
→ phobia18:覺得水果有點吃太多了...還有樓上有人說得沒錯 05/29 11:30
→ phobia18:不吃飯卻吃很多吐司...不如好好吃飯拉，比較實在真的 05/29 11:30
推 phobia18:按照格式發文，不然資訊不夠大家也不清楚你的狀況唷 05/29 12:09
推 Hikkiaholic:原PO是正妹 05/29 12:34
推 bithimall:市售的全麥吐司非純全麥又有糖有油...恩... 05/29 13:13
→ phobia18:推樓上，市售的全麥土司我都當成白吐司XDDDDDD 05/29 13:18
推 just1love:這樣強度太低嗎？（搔頭） 05/29 13:30
→ just1love:不是有一說是這個範圍心跳減脂肪效率好？ 05/29 13:31
推 g98675:我慢跑的話心跳平均大概150~155 05/29 13:32
→ g98675:但現在慢跑完會增加核心運動 05/29 13:33
推 BarBatos:種什麼因，得什麼果。 05/29 16:21
推 win1109:今天吃半顆小玉西瓜，吃完一量胖了一公斤。 05/29 16:35
→ marjan:重訓部份太低吧 有氧應該可以了 05/29 16:41
→ steven211:空蹲10下x3 你有感覺嗎? 05/29 17:13
→ silence8925:好像吃太少了 05/29 17:24
推 JAOK:不要吃麵包類 裡面的奶油 糖和鈉都... 05/29 20:08
推 jc1001:飲食方面有待加強 05/29 20:10
推 Hikawaakira:半顆西瓜也太多 05/29 22:08
推 kzzoz80:你對熱量的觀念太薄弱了 05/29 23:15
→ kzzoz80:你吃的東西很多高gi 還好你有運動 不然應該再胖的 05/29 23:16
推 ccla:吃太多了吧 05/29 23:27
推 my7752:覺得吃太多，覺得喘就多練吧 05/30 07:21
→ my7752:每天運動久了就不喘了 05/30 07:22
推 bobjohns:..外面賣的便當 熱量超高 吃一個=800~900卡 05/30 11:10
→ jeff0811:五穀熱量不見得低 05/30 16:15