[討論] 體重過重對膝蓋腳踝不好

[iori9100 (呵呵)]

常常可以聽到有人說

體重太重對膝蓋不好

可是 身材很健美的 BMI值也是偏高

不管是肌肉重還是脂肪重

對膝蓋的壓力應該差不多吧?

還是說訓練的同時 膝蓋腳踝附近的肌群也會練到?

我爬置底文有提到 重量訓練可增加骨質密度

這個也會有影響嗎?

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推 mi2ery:肌肉比可以幫忙膝蓋分擔壓力 脂肪不行
推 pw080325043:肉豬跟山豬你覺得誰強壯
推 superwade:其實推文可以不用那麼兇吧...
推 luciya:你要不要去掛減肥門診科....網路上不能給予你真正的答案
推 meteor0905:有訓練和沒訓練的分別
推 t141256:好像膝蓋附近的肌肉可以降低膝蓋負擔
推 rabbitgrass:練肌肉可以減輕膝蓋的負擔+1
→ meishan31:先別管誰比較強壯, 大家覺得自己的體脂肪有比豬低嗎?
推 pw080325043:我沒有很凶啦 舉個例子而已
→ pw080325043:肌肉是最好的護具
→ yuaniming:勇健的股四頭肌就和護膝一樣，可以給膝蓋有力的支撐
→ yuaniming:請愛鍛鍊它~
→ tinyi:跟胖瘦無關吧(?) 原則上使用錯誤就會受傷發炎了
推 fenriy:以自身跑步的經驗為例...未鍛練前的股四頭肌、臀中肌，跑個
→ fenriy:10km隔天就酸痛到不行了，鍛練後連跑30km隔天還是好好的...
→ fenriy:肌肉的強度很重要，不單只是對於運動而已，生活也是。
→ fenriy:當你的股四頭肌軟弱無力，身體的重量都是由膝關節在支撐的
→ fenriy:長期下來是一個不小的傷害喔...
推 hoos891405:胖子比較會用骨頭去支撐身體的重量
→ hoos891405:連逛街都很有差，站久了腰部酸到炸
推 v2ssili:樓上說的+1  不過自從我瘦下來+鍛鍊後感覺逛街不是惡夢了
推 reneeviolet:好奇怪，我跑步可以跑很久不停，可是逛街走沒幾步很累
→ nightree:肌肉可以保護膝蓋喔！
推 kee32:板娘可能是背太多現金逛街了…還是金條？
→ emotions136:逛街大概站6個小時我的腳底板就爆了……
→ dragon8332:說到逛街真的不得不佩服女性朋友...
→ evelynstyle:我也覺得逛街比跑步累耶  到底為什麼啊
推 dylenYen:以前沒有特別訓練，打了一年半的籃球，半月軟骨就磨損了
→ dylenYen:後來開始重訓後，有特別針對股四頭肌訓練，推蹬大概做到2
→ dylenYen:50公斤(雖然胖了10公斤orz)，運動後膝蓋的不適感減少很多
→ dylenYen:可以的話股四頭肌還是要練呦
噓 w1920385: 爬文很難？爬文很難？