學生午餐 請益

[jamfly (jamfly)]

大家好
小弟敝人在下我,是中午只能啃學校油到爆營養午餐的學生
想想自己開始重訓也一年多了
從完全不懂半點東西的猛做伏地挺身
到健身房的自由桿

再到最近發現這個版
也潛水一陣子了
也了解要減脂 最大問題還是飲食
但學校的午餐實在太油
所以想要自己動手做
目前的構想是買一星期菜放冰箱
然後去學校前一天拿出來燙
放冰箱隔天再拿到學校蒸


因為父母都忙於工作
不好意思麻煩他們再幫我操勞午餐了

目前有幾個問題想請問各位帥哥美女
1 有點擔心買一個星期的菜 放冰箱菜會不會壞
  若會壞 該如何買菜 畢竟下課都晚了
  還是 兩天買一次？
2可以每天吃水煮食物嗎？

3除了雞胸肉還有什麼肉類有不錯的減脂效果


目前175 68 體脂1 9%   希望可以減到15%





謝謝各位耐心看完






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推 n8811011:綠色葉菜只能放兩天
推 eva577663:高麗菜很耐放
→ pw080325043:我的涼拌洋蔥雞胸小黃瓜放4天了 還沒壞耶XD
推 goodevening:菜很油,先過水或湯再吃就好啦,我高中都這樣
→ venomous:要放很久很久只有冷凍，冷藏不能超過兩天比較保險
推 karasu35:營養可能會流失，不過要保存葉菜類可以用白報紙包覆(根
→ karasu35:微露出)然後放進塑膠袋裡，根朝下擺放。
推 n8811011:Pw大的涼拌菜還是早點吃完吧
→ n8811011:四天太久了，無法想像它還是美味的 XD