[閒聊] 為什麼睡覺後肌肉才開始酸痛?

[madmutter (阿咪)]

如題，小妹最近開始積極做重訓

前期比較容易做完回家後就感覺酸痛

時間久了，漸漸的不再那麼容易一回家就酸痛

但反而在隔天睡醒後才酸痛

如果運動完那天熬夜沒睡，晚上不會感到不適

在隔天下午一睡醒就覺得肌肉酸痛

照推理看來，似乎睡眠是酸痛的關鍵

有睡有痛，沒睡沒痛

雖然知道熬夜不好，但也因此得到此結論

想問是我個人經驗還是這是常見的呢?

睡覺後才酸痛又是什麼原因呢？

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推 lea109:我也自從運動後開始出現隔天一早躺在床上伸懶腰 小腿會抽筋
推 ABC999:延遲性肌肉痠痛
推 rabbitgrass:Dmos
推 panshow:正常能量釋放
推 fangbow:練完請勿熬夜 否則睡起來會超級酸 正常睡眠會比較不酸
→ madmutter:原來如此~~~查到好多資料呢！謝謝樓上幾位!
推 rabbitgrass:因為睡眠的時候身體在進行修復 DMOS通常在48~72小時
→ rabbitgrass:最痠 上午睡一次下午睡一次身體進行兩次修復他就會覺
→ rabbitgrass:得是過48小時XD
→ penguinChun:之前一次腳踏車騎40KM，半夜腳酸到哭出來
→ ghjkl1478:其實是DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)
→ rabbitgrass:謝謝樓上XD 其實我沒有深究過他的順序(艸
推 chen5575:有痠痛代表對肌肉的刺激有到，要開心和習慣它
推 Sunnyrain4u:我過了4,5天後衣然酸痛…我覺得是我變懶XD