推 d8613518:飲食控制都是必需，端看你想辛苦一年以上，或很辛苦2、3 07/22 11:16
→ jeff0811:原po的問題比運動跟飲食控制還要來的嚴重一些 07/22 11:16
→ d8613518:個月，然後稍微辛苦下去 07/22 11:16
→ d8613518:減肥方法本來就沒什麼大道理，吃的小於消耗的，如此罷了 07/22 11:18
→ el4e8d:樓上 我到蠻好奇你吃1200要如何運動 照我跑步經驗 吃這麼 07/22 12:12
→ el4e8d:少去跑步很容易腿軟的耶 07/22 12:13
推 d8613518:我上班就一直爬樓梯，飯後一小時左右，血糖升至高點， 07/22 12:16
→ el4e8d:爬樓梯...嗯 我以前有段時間照三餐爬 真的有點效 但比不上 07/22 12:17
→ d8613518:開始跑，把熱量消耗掉，那時應不至腿軟，累了就用走的， 07/22 12:18
→ el4e8d:跑步的效果 07/22 12:18
→ d8613518:休息夠了再跑。 07/22 12:18
→ el4e8d:這樣你第二天不會腿更軟? 07/22 12:18
推 d8613518:不會阿，為什麼會？？肚子會很餓到是真的。 07/22 12:21
→ el4e8d:那你還真厲害 還是說已經練到不管狀態多差都能跑完X千m? 07/22 12:22
推 d8613518:我一口氣2.2公里，花14分上下，不厲害。只是我認為，有動 07/22 12:24
→ d8613518:就消耗熱量。你不吃多的熱量進去，身就必需從體內挖。 07/22 12:25
→ mToTm:一口氣2.2k是輕功嗎 07/22 12:26
→ mToTm:"吃的小於消耗的"就一定瘦的話,顯然太小看複雜的人體機制 07/22 12:28
→ el4e8d:嗯哼 我不管腿多軟也能跑完3千就是 那我勉強相信這樣能撐2 07/22 12:28
→ mToTm:真要這樣簡單,大家餓一餓就好啦,那世上哪來胖子? 07/22 12:28
→ el4e8d:個月吧 速度也沒多快 難怪能撐這麼個把月 07/22 12:29
→ el4e8d:怕就怕你的身體挖不夠 大腦要你趕快攝取更多食物阿 07/22 12:31
推 MapleT:2.2k/14min 散步? 07/22 12:33
推 d8613518:反正我想你們應該都相信「喝水也會胖」這種鬼話，你們要 07/22 12:42
→ d8613518:用比較慢，但可同時雕塑身材的方法當然也是很好 07/22 12:43
→ d8613518:但，不代表用低熱量飲食不能快速減。其實兩者關鍵都在 07/22 12:44
→ d8613518:「意志力」。 07/22 12:44
推 linda199402:D大拜託別再亂了 這種推文請去美體版 這個版從來就沒 07/22 12:48
→ linda199402:推廣過你那種扭曲的價值觀 07/22 12:48
→ onexone:1200就是餓瘦啊 … 07/22 12:52
推 d8613518:這樣阿，了。 07/22 12:54
→ el4e8d:我根本就不相信甚麼喝水也會胖啊 但是我相信你這樣搞 身體 07/22 12:56
→ el4e8d:會更致力於合成脂肪 一旦失敗 下場就是失去肌肉+更胖 07/22 12:57
推 d8613518:你想說身體會搞壞？唉～，我看那麼多篇文章，還沒看到吃 07/22 12:58
→ d8613518:1200身體會搞壞的… 07/22 12:58
推 hyposoda:感謝dunhill10大! 今天開始改飲食了 希望會有效果:) 07/22 12:58
→ fongse:誰相信喝水會胖了ZZZ 07/22 12:58
→ d8613518:對不起我猜錯你要說得，sorry 07/22 12:59
→ hyposoda:也感謝另一位D大 不過我覺得自己有點溜溜球 所以還是慢慢 07/22 12:59
→ el4e8d:我是說更胖喔 搞壞倒也不至於很肯定 07/22 12:59
→ hyposoda:減慢慢調整好了 怕弄壞身體ˊˋ 謝謝:) 07/22 13:00
推 d8613518:給原po，吃少，身體會有屯脂肪傾向，但吃多少是你能控制 07/22 13:02
→ minoru04:吃1200腦袋應該會先壞掉 07/22 13:06
推 d8613518:那這世上腦袋壞掉的醫師、營養師、減重者應該不少。 07/22 13:10
推 rabbitgrass:給原原po 用慢慢調整的方法剛開始一定會很挫折 甚至 07/22 13:19
→ rabbitgrass:體重會先上升、肌肉充血看起來更胖之類的 但是兩三個 07/22 13:19
→ rabbitgrass:月之後你會發現很輕鬆 因為習慣了正確的觀念 不用特 07/22 13:19
→ rabbitgrass:別費力就會持續有效果 加油!!!!! 07/22 13:19
推 linda199402:那某d請提出一些研究結果來證明你的論點阿 不要又是" 07/22 13:25
→ linda199402:個人覺得"好嗎ZZZZ 07/22 13:26
→ d8613518:樓上不是叫我別說了？？ 07/22 13:30
推 linda199402:因為你的觀念的確有問題阿 如果真的想證明你是對的 07/22 13:35
→ linda199402:那就拿出一些東西來佐證阿 不然說說誰都會 07/22 13:36
推 d8613518:［心得]來報告我在萬芳醫院減重班的心得.. 07/22 13:49
→ d8613518:不是貴版就有？ 07/22 13:49
→ jeff0811:那個減重門診是要吃代餐的 07/22 14:01
→ jeff0811:而且不管有沒有復胖，原PO是有瘦到6X公斤又復胖回來的 07/22 14:01
→ jeff0811:這樣還OK嗎？ 07/22 14:02
推 linda199402:那篇文章的原po61公斤 基代就差不多1200阿 有問題嗎? 07/22 14:03
推 linda199402:況且還有代餐的問題 老實說很多營養師都很亂來 你依 07/22 14:05
→ linda199402:照那樣的菜單吃當然瘦阿 就是餓瘦的 然後你就會推薦 07/22 14:06
→ linda199402:身邊有同樣困擾的人也去看門診 營養師爽爽賺 鳥你健 07/22 14:07
→ linda199402:不健康 我有錢賺就好 07/22 14:08
推 shun7781:我就是搞不懂能吃飽飽又能瘦 到底為什麼要虐待自己 07/22 14:09
推 d8613518:到底要我佐證什麼？會不會瘦？會不會復胖？身體會不會壞 07/22 14:09
推 linda199402:本篇文章原原po就是想尋求正確觀念才發文 你又推那些 07/22 14:10
推 ilovewwf:某d大別再妖言惑眾了，什麼1500cal飲食法 這個版就是吃夠 07/22 14:10
→ d8613518:還是那種方式比較好？講清楚阿。 07/22 14:10
→ linda199402:有的沒的 07/22 14:10
推 ppit:既然原po是來這個版問,或許可以假設他是認同這邊的概念 均衡 07/22 14:12
推 ilovewwf:運動自然瘦，如果沒瘦健康胖，左轉美體版謝謝 07/22 14:12
推 linda199402:你還是沒有搞清楚大家在說什麼..... 07/22 14:12
→ ppit:飲食與運動 所以大家比較不推d大的方法 07/22 14:12
推 linda199402:健康是唯一標準這幾個字這麼難懂嗎? 07/22 14:14
→ linda199402:如果要速成就不會來這版了 07/22 14:15
推 d8613518:遇到停滯期，在加運動量，從慢跑變快跑，在變「超跑」 07/22 14:16
→ d8613518:從一小時加到兩小時，最後整天都再跑。XD 07/22 14:17
→ fongse:又跳到哪了 07/22 14:19
→ d8613518:健康？何為健康？喝一瓶0卡就叫不健康？ 07/22 14:19
推 ilovewwf:停就停有什麼關係，健康是唯一標準，超跑對身體負擔太大 07/22 14:19
推 yinvi:一來就看到有人妖言惑眾，暑假到了什麼鬼都有 07/22 14:20
推 ilovewwf:0卡可樂沒有一點你身體所需能量，且有神經毒（代糖） 07/22 14:21
→ fongse:這麼愛喝阿斯巴甜的東西就多喝點吧^^ 07/22 14:21
推 d8613518:沒人叫你把0卡當水喝，把嘴饞喝一罐當不健康也太超過 07/22 14:27
→ fongse:也沒人推薦人加喝加工食品的 07/22 14:28
推 ilovewwf:嘴饞喝一般可樂啊，去喝零卡慢性中毒喔 07/22 14:35
推 d8613518:慢性中毒？？那來的謠言… 07/22 14:44
→ daiting:恩 不建議用d大的低熱量方式~之前也有試過 唉 07/22 14:48
→ daiting:溜溜球效應非常明顯QQ 現在覺得還是運動比較實在 07/22 14:48
→ daiting:不餓肚子也可以瘦才是王道啊(然後赫然發現我也是d大XD) 07/22 14:49
推 linda199402:樓上是美腿好主購!! 07/22 14:54
推 ilovewwf:糖是天然防腐劑，零卡可樂為了防腐加了苯甲酸，吃這麼多 07/22 14:58
→ ilovewwf:防腐劑是要做木乃伊嗎？ 07/22 14:59
推 d8613518:可樂的量會到超標？超無言。 07/22 15:05
推 d8613518:添加物能沒有最好，但不能說核准量是不健康。 07/22 15:07
→ fongse:你一天只吃一樣可樂有添加物喔? 07/22 15:08
推 d8613518:減重是一種飲食和運動習慣的改變，不管你用何種方式減， 07/22 15:09
→ d8613518:當你恢復減重前的飲食和運動量，都會復胖。唉… 07/22 15:10
推 linda199402:所以重點就是可以持續下去的方法阿...什麼每天1200大 07/22 15:16
→ linda199402:卡理論 會餓就代表身體需要能量 07/22 15:17
推 ilovewwf:不健康的成份就是不健康 不能說量小可代謝就算他健康 07/22 15:19
推 maiminna:某人一直在鬼打牆 07/22 15:19
推 d8613518:吐槽一下，0卡不加防腐劑很久了 07/22 15:23
→ daiting:按照d86的意思 是要一輩子1200卡或是1500卡喔 07/22 15:24
→ daiting:好餓>_____< 07/22 15:24
→ d8613518:吃1200大卡也不是一整天都會餓好嗎，囧到爆… 07/22 15:25
推 ilovewwf:公司說沒有 我才不信 什麼鬼秘密配方 全是化學加工品你說 07/22 15:30
→ ilovewwf:它健康？ 07/22 15:31
推 shun7781:好奇怪喔 我每天吃飽飽 沒餓過 爾偶滿足口慾 07/22 15:40
→ daiting:這樣說就是有餓的時候啊 沒事餓自己幹嘛.....理解不能@@ 07/22 15:40
→ shun7781:至今體脂肪沒胖回多少耶~ D大 這是怎麼回事?? 07/22 15:41
→ themost:d86大你說的可能也是對的，不過這邊是fitness板就是了 07/22 15:42
推 weibeta:我大概知道d8613518講的重點在哪，其實也是有一定道理 07/22 15:42
→ themost:總不能到賣炒飯的店一直鼓吹裡面的客人一直吃牛肉麵 07/22 15:42
→ weibeta:但是我想很多人的問題在於"根本無法克制口腹之慾" 07/22 15:43
→ weibeta:所以你要他們吃1200~1500大卡對他們來說不是長久之計 07/22 15:43
→ weibeta:FITNESS版眾大多都會推薦"吃飽，動多"來讓身體代謝 07/22 15:44
→ weibeta:以0卡可樂偶一解饞搭配運動和正常飲食是一定能瘦 07/22 15:47
→ weibeta:但問題是很多人被推薦0卡可樂就每天都喝 這不是好辦法.. 07/22 15:47
推 ilovewwf:不是吃飽動多，是吃夠動夠，吃營養練肌肉 07/22 15:49
→ weibeta:以版上出名的海姐來說，就是某些接收飽食的神經系統壞掉了 07/22 15:50
推 yinvi:這篇推文太恐怖了，晚上吃個麥當勞壓壓驚 07/22 15:50
→ weibeta:她根本無法確認哪些食物是"營養"的，亂吃一通，這時0卡可 07/22 15:50
推 themost:樓上要下載版娘推薦的麥當勞鬧鐘APP喔~常常有好康 07/22 15:51
→ themost:是yin大.. 07/22 15:51
→ weibeta:樂對她來說根本是毒藥 你只能推薦她吃正常的食物= = 07/22 15:51
→ weibeta:ilovewwf我說的意思跟你說的意思一樣，抱歉說的不清楚@@ 07/22 15:52
→ weibeta:我想如果自身很清楚應該吃什麼、怎麼動的話，也不會特地來 07/22 15:54
→ weibeta:問 有些人是真的需要切實的幫助 在他們腦中早餐只有蛋餅 07/22 15:55
→ weibeta:三明治或是沙拉這樣的選擇而已 我也不知道為啥會這樣= = 07/22 15:55
推 ilovewwf:說實在話，要飽健康就學選手食物全部水煮不加調味料 這樣 07/22 15:58
→ ilovewwf:一定吃的飽又有營養，但是這樣仙人餐根本撐不了多久！ 07/22 15:59
推 d8613518:如過你要一路減到1200-1500熱量能維持的體重就一直吃下去 07/22 16:00
推 weibeta:...我不認同 油脂很重要 調味料不是只有鹽巴和人工化合醬 07/22 16:00
→ d8613518:包你變成超骨感，用1200的方法會瘦比較快，所以不用維持 07/22 16:01
→ d8613518:很久，到了目標體重就要開始慢慢加量並配合規律運動維持 07/22 16:02
→ d8613518:當然，有人想吃到天慌地老也成。自由社會～ 07/22 16:03
→ weibeta:d8613518 ilovewwf 我覺得已經有點無哩頭鬼打牆了 07/22 16:03
→ weibeta:抱歉我回到這邊 最後 營養不等於全部水煮 以上 07/22 16:04
推 ilovewwf:又來了！d89不過營養先瘦下去的會是肌肉水份脂肪版眾拼命 07/22 16:05
→ ilovewwf:的是保留肌肉 減脂肪 聽不懂？ 07/22 16:06
推 shun7781:有人可以幫我翻譯一下他再講什麼嗎@@? 07/22 16:07
推 d8613518:唉…，你是想說，會減肌肉水份，而保留脂肪嗎？ 07/22 16:12
推 d8613518:如果有在運動肌肉會無限制的消耗掉？不否認會有部份肌肉 07/22 16:14
→ d8613518:損失，但不可能無限制失去，因為你仍有在動，有在動，對 07/22 16:16
→ d8613518:身體就是必要存在。更何況你是有在進食，不是完全不吃 07/22 16:17
推 ilovewwf:不我說的是餓瘦肌肉水分脂肪會一起瘦下 肌肉超練的大家只 07/22 16:17
推 d8613518:這麼怕失去肌肉？XD。 07/22 16:18
→ ilovewwf:想瘦脂肪 肌肉保持 甚至愈多愈好 07/22 16:19
→ liaoyining:失去肌肉等於失去基礎代謝率,當然怕 07/22 16:19
推 shun7781:一個是減重 不在乎肌肉 一個是減脂 在乎肌肉 是這樣嗎? 07/22 16:20
→ emotions136:這邊大概只有你覺得運動完馬上吃東西是為了練健美 07/22 16:21
推 d8613518:肌肉不好練，難維持。何苦用練肌肉來瘦身？對體重超標大 07/22 16:21
→ d8613518:的人投報率太差，飲食控制低一點，配合適量運動才快。 07/22 16:22
→ d8613518:瘦下來，要肌肉，再練都不遲。 07/22 16:22
→ liaoyining:請問d大知道肌肉跟脂肪是什麼物質的嗎=.= 07/22 16:24
推 d8613518:基代不會無限制下降好嗎，一個人一分鐘呼吸幾下，一下耗 07/22 16:24
→ d8613518:多少卡都有下限，不然人就成仙去了。 07/22 16:25
→ liaoyining:先餓瘦消肌肉(降體重)再練初肌肉不就是再走冤枉路嗎 07/22 16:25
推 ilovewwf:來fineness版的沒有人是要速成跟只看體重的 我們更重視體 07/22 16:26
→ ilovewwf:脂 07/22 16:26
推 shun7781:可是d大 脂肪累積容易 肌肉累積不易阿 07/22 16:27
推 d8613518:肌肉是蛋白質組成吧，脂肪不就脂肪？ 07/22 16:28
推 d8613518:如過你已經滿身肌肉的，不會來減重。會的都是滿身油。 07/22 16:30
→ d8613518:當你僅剩無多得可消耗肌肉燒完，身體燒什麼？ 07/22 16:31
→ shun7781:喔喔 請問你說的重點是減重還是減油阿 07/22 16:32
推 ilovewwf:滿身肌肉但是體脂30-40也是要減呀！在健身房看太多了 07/22 16:33
推 briantony:看到某樓的推文就覺得有點無言，同樣是一公斤的肌肉與脂 07/22 16:34
推 themost:體脂40還能滿身肌肉? 07/22 16:34
→ briantony:肪的基礎代謝率知道是多少嗎?要運動就要吃 07/22 16:35
推 ilovewwf:脂肪是脂肪 肌肉是肌肉 有問題？ 07/22 16:35
推 d8613518:原原po似乎沒滿身肌肉 07/22 16:35
→ themost:體脂率不就是代表你身體有幾%是脂肪? 07/22 16:35
→ themost:還是我誤會體脂率的意思? 07/22 16:37
推 d8613518:肌肉的基代當然大於脂肪，但對於一位肌肉遠少於脂肪的 07/22 16:37
→ d8613518:你們要她練肌肉來瘦身？簡直捨近求遠 07/22 16:38
推 ilovewwf:對肌肉是肌肉 又不是脂肪以外都是肌肉 07/22 16:38
推 ilovewwf:你要他犧牲肌肉來減重才是繞遠路 07/22 16:39
推 shun7781:咦? 練肌肉提昇基代 加上有氧燒體脂 不會餓到 很好不是? 07/22 16:41
推 themost:都全身都4成是脂肪了，怎麼"滿身"肌肉啊? 07/22 16:47
推 jine0725:少吃會讓奶縮水 屢試不爽! 07/22 16:48
推 ilovewwf:相撲選手就是呀 滿身肌肉卻脂肪過高 07/22 16:54
推 d8613518:我沒說練肌肉減重不好，只說慢又難 07/22 17:00
推 ilovewwf:D89你去罰寫置底文 都不看的 07/22 17:02
推 shun7781:慢是沒錯 可是為了快犧牲肌肉 本末倒置了吧 肌肉脂肪對身 07/22 17:13
→ shun7781:體都有好處 以自己體態調整才正確 犧牲肌肉換來身體疲憊 07/22 17:15
→ shun7781:和失去力量 這樣有比較好嗎? 07/22 17:17
推 d8613518:以原原po來說跟本不會有多少肌肉消失 07/22 17:19
→ jeff0811:用餓瘦的損失LBM絕對比運動來的多 07/22 17:20
推 shun7781:喔 你怎麼能確定不會有多少肌肉消失? 07/22 17:21
推 shun7781:就算真的不會消失多少 但是以原原po的情況 增加肌肉對他 07/22 17:23
→ shun7781:來說絕對是Z>B 可是你為什麼會建議他 減少肌肉的方式 07/22 17:23
→ themost:我想d大要說的是，原po現在的肌肉量可能就只剩靠日常作息 07/22 17:34
→ themost:的行為就能保持住的量了 07/22 17:35
→ acegikmp:嘎嘎 07/22 17:35
→ wack200186:上禮拜跟朋友去吃麵一看就吃到吃不完立馬分給朋友! 07/22 19:06
→ wack200186:以前的心態或許就會硬著頭皮自己吃完 07/22 19:06
推 firefoxriko:算然我自己不會用餓瘦的方法，但有重訓的多少都知道， 07/22 19:15
→ firefoxriko:一開始肉少最好練，餓瘦肉少了，但卻變成最好練的時 07/22 19:15
→ firefoxriko:後。也就是雖然分兩段，但減肥跟瘦身都分別是在高效 07/22 19:16
→ firefoxriko:的狀態。 07/22 19:16
推 firefoxriko:不過少吃這段時間，身體會有什麼其他損害就... 07/22 19:26
推 xxxrick:持續飢餓狀態會降低基礎代謝率，也就是說你的身體一天下來 07/22 19:40
→ xxxrick:消耗的熱量會減少，降至攝取熱量的時候... 你就得更餓一點 07/22 19:40
→ peterwu4:生命會自己找到出路，就好像國家財政、經濟不好的時候， 07/22 20:23
→ peterwu4:會減少公共支出(日常代謝)、裁軍、裁公務員(減少肌肉量) 07/22 20:25
→ peterwu4:之類的… 等經濟好轉(你又肯大吃大喝了)，那些東西又會回 07/22 20:26
→ peterwu4:來的，放心啦~XD 07/22 20:27
推 ayumi6214:推最後一段 07/22 21:08
推 als60907:之前的八百哥說一月要PO成果到現在半年了沒出現 又來一個 07/22 21:41
→ als60907:千二哥 真是不簡單 07/22 21:42
推 d8613518:快拜阿～ 07/22 21:46
→ acegikmp:有虎神快掰 07/22 21:49
→ kickdog:總有那麼些時候，有那麼個鼓吹餓一餓比較快瘦的人出現 07/22 21:59
→ kickdog:我還是吃個消夜洗洗睡好了 07/22 22:00
→ f0918069939:我只能說肌肉是好物 貪快看表面數字 07/22 22:58
→ f0918069939:最後超吃 又回來只會更胖 別把肌肉說的很好練 07/22 23:01
推 rabbitgrass:回到不想回了 反正原原po有聽進正確的觀念就好 07/22 23:23
→ rabbitgrass:我也要去吃媽媽的愛心宵夜了(挖鼻 07/22 23:23
推 bentryit:2222222幻想型推文就是要2 07/23 15:52