→ jeff0811:板上最夯的，香蕉 07/27 13:26
推 shujoe:香蕉 蘋果 芭樂 豆漿 牛奶 07/27 13:45
推 u770114:無糖豆漿+蘋果 07/27 14:03
推 ernie0827:香腳牛奶 07/27 14:06
→ acegikmp:乳清+香蕉就可以了 07/27 14:11
推 cattyy:香腳牛奶....應該蠻香的 XDDD 07/27 14:29
推 mi40226:哈哈香腳 07/27 15:18
推 jaysuzuki:香蕉打乳清是可以啦，不過一根香蕉的碳水量我覺得不夠 07/27 15:40
→ acegikmp:運動前也不適合吃太多 其餘正餐顧好比較重要 07/27 15:51
推 yhily:曾經兩個月早上都七點半重量訓練 所以六點半起來都吃飯糰 07/27 21:27
→ yhily:因為要練的話碳水化合物要先補充 才能撐到練完去吃第二次 07/27 21:27
→ yhily:早餐 第二次我會吃得更營養 不吃炸的以外隨意吃 07/27 21:28
→ yhily:因為練完那餐非常重要 通常吃什麼都沒關係 都可以被吸收當肌 07/27 21:28
→ yhily:肉的營養 07/27 21:28
→ RunForestRun:據說空腹不要吃香蕉 07/27 22:01
推 ihciam:我目前早上5點起來運動，早餐吃100ML無糖優格+1杯桂格大燕 07/28 07:39
→ ihciam:麥片+1小匙的無糖可可粉，運動時不會過飽也不會有飢餓感 07/28 07:41
→ ihciam:就非常健康但也談不上美味的早餐 07/28 07:43