[心得] 開始運動滿3個月 -24.2

[LaReine (Save the last dance)]

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我的運動從2014/05/11開始的，
所以在8/11的這天，
滿三個月，
希望我能繼續保持下去XDDDD


這應該是我人生中第一次減肥持續這麼久吧，
以前最多撐一兩個禮拜就會覺得想放棄，
心裡會冒出：
「算了，反正胖都胖了，最青春的時候也是胖的，就這樣吧」的小惡魔念頭，
然後就前功盡棄的全部歸零，
甚至是"出來跑，總是要還的"全部加倍奉還了，
因為餓肚子實在是太難受了啊~~~~~~~~~~~~~~~


可是我這次都沒有餓到肚子唷，
開心吃、努力運動，
然後應該算是很健康的瘦了一些些，
我不敢說我的方法一定是對的，
但至少我自己實行的很快樂，
或許旁人看我會覺得很囉嗦很麻煩，
但其實我已經把這融入在我的生活裡了，
即使未來有天我真的瘦到理想體重了，
我想這一切還是不會有太多改變XDDDDDD
因為每天開心吃、努力運動，
就是我現在的生活態度呀>//////////<


吃每一口食物時，
不再有罪惡感，
不再擔心這口吃下去會肥幾公斤，
我用一種很坦然的態度去面對一切，
出來跑，總是要還的，
吃下去，就要用運動來消耗掉，
因為維持著運動的習慣，
所以我可以放心的吃我想吃的、愛吃的東西，
(當然還是得挑選一下，不是什麼都亂吃XD
但偶爾放縱一下是無妨的，只是不要一個禮拜放縱七天XDDDD)
我覺得非常的愉快，
因為運動，
也讓我體力和精神都到達一個我從未感受過的境界，
我從來不知道原來我的體力可以這麼好XDDDDDDD
也不知道原來在同輩的女孩中，
其實我筋骨算滿軟Q的，
我就是個靈活的胖子啊，
啊哈哈哈哈哈~~~

==========圖==============

順道一提，
姐作棒式(肘撐?)，
目前已經可以撐60s休20s連作五組了，
啊哈哈哈哈哈，
而且我其實才開始練不到半個月，
我很滿意了(咦)，
繼續努力中！


==========一堆對照圖XDDDDDDDDDDDD==============

好了，
我掰不下去了XD
只是想說，
我終於從大胖胖變中胖胖了。


在31.4歲的年紀，
我下定了決心，
擬定了減肥和運動計劃，
然後實行，
目前已經三個月了，
稍微有一些些成果XD
在這裡分享，
希望能鼓勵到一些小妞們，
我們一起努力，
互相鼓勵、督促、陪伴彼此，
我們不要再用年紀大代謝差當藉口自欺欺人，
只要妳想作，
一切都有可能。


我渴望能夠成為給妳希望的那個人，
那同時也能支持我繼續努力下去，
因為我不只是為了我自己，
而是為了看著我的每一個人。


路還很長，
我想我可以持續下去的，
如果妳們也願意與我同行。


成為我的夥伴吧，
寶貝！
讓我們一起出海去~~~~~~~~~
航向美麗的航道XDDDDDDDDDDD

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5/11
體重113.7
體脂超出50.0%以致只會顯示error而完全沒有畫面（喂）
BMI 43.3


8/11
體重89.5    -24.2
體脂49.3%   (7/22一度量出50.0% 但之後又量不到了XD
近一周是開始穩定能量到體脂 今早量的數據是這樣
與50.0相較下- 0.7 )
BMI 34.1    - 9.2


感謝fitness版給我很大的幫助，
建立了一些良好的觀念，
讓我可以放心的吃東西(喂)，
控制飲食不是節食，
而是要學會挑選吃的東西及時間，
運動方面也感謝大家的po文討論，
讓我可以從中選擇較適合自己的方法，
現在的我固定會去健身房，
也開始試著慢跑，
希望多元化的運動方式能發掘出自己的另一面XDDDDD


還有很長的一段路要走，
現在稍微有一些些的成果，
與大家分享我的喜悅(咦)，
能被親友說：「比較瘦唷！有差唷！」
真的超爽的~啊哈哈哈哈哈


我要努力成為海賊王~!!!(喂)
不是啦，
是要努力成為健康的人XDDDDDDDD


謝謝收看~




--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.219.231
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1407754494.A.128.html
※ 編輯: LaReine (36.227.219.231), 08/11/2014 18:57:01
推 padi: 加油~~~
推 chiangchin: 水喔！加油
推 iami63: 好猛 加油
推 yangway: 超猛
推 ppit: 過陣子可能會出現 [心得] 挑戰本日最勵志減肥照
推 albertfeng: 加油 加油
推 saqucka: 減這麼快會不會有問題呀?  身體健康要注意呢
推 h2243398: 要注意可能會有贅皮產生
推 wilin: 臉瘦的好明顯！
推 bellezabug: 有看過報導說皮膚鬆超過6個月就回不去了，所以快速大
→ bellezabug: 量減重的鬆皮只能割掉是真的嗎？
→ PPStream: 加油!!!
推 lucy791101: 是美人胚子唷!!!憶起加油!!!!!!!!
推 dorayan: 加油！！！
推 Tillandsia: 繼續加油^^b
推 qirt0402: 加油
推 steven211: 水喔 加油!
推 d8613518: 你沒吃到基代吧？不然一天要用運動消耗2000大卡？
→ marjan: 太快的感覺...
謝謝大家的加油
我有在注意這件事
所以有稍微慢了一點
也減少運動的時間和強度了

5/11  113.7
6/11  104.3
7/11   95.7
8/11   89.5
這是這三個月來的體重變化

可以很明顯看出7/11~8/11之間其實已經沒之前那麼快了
一方面我想是身體也漸漸習慣
一方面是我減少運動的時間和強度
飲食方面其實沒有太大改變
之前有po版請教批菜單
所以就把蛋白質和脂類的稍微抽掉一些
(但我發現我好像還是不太瞭解蛋白質的定義Orz 我會再努力研究一下)


之前參加活動曾請教過營養師和醫生
一個多月減14公斤是否太快
會不會對身體造成影響
他們是說因為我原來的體重很重
所以其實一開始會減得比較快比較多是很正常的
她說一個多月14公斤還好
如果是一個月就減掉1/10的體重
那就要注意一下了


我有用app計算熱量
每天都有吃到基代唷
或許是真的之前運動量太大了吧
一天大約都運動3小時以上 (上午 下午都去健身房 有時晚上還會去游泳)


現在大概是維持在每天一小時這樣
然後吃就是正常吃
不過早餐現在從土司 改成了 燕麥片和穀粉、水果、豆漿或牛奶這樣
最近的體重下降速度就慢了不少
我也會盡量多按摩希望不要有太多贅皮Orz
不過如果真的沒辦法
或許也只能手術割掉 (如果我真的能瘦那麼多的話啦XDDDDDDDD)

再次感謝大家的鼓勵和建議
我會繼續努力並注意的

目前一切都還好唷
身體也很正常
血壓也從14X~15X降到了11X~12X左右
體力好很多
精神也變好了
可走可站可跑可苦露背ㄎ一賴

再來希望能夠一個月一個月穩定的瘦2~3公斤就心滿意足了
謝謝大家的關心 :)
讓我們一起努力吧~

推 kaas: 加油  健康的減
好~ 謝謝你唷:)


推 monicalu: 加油！！！
推 mmhahaha: Wooow,好厲害，瘦下來一定是大正妹，加油！！！
推 hibiscuspink: 整個人小了一號!!!!
推 grace0219: 瘦了眼睛變大了，繼續加油喔!
推 lesfu: 剛開始總是辛苦的，但看到成果會更努力前進的，繼續加油喔
推 nameofevil: 太威了!!!!
推 t141256: 加油 達到理想體重一定超美^^
推 chickenyo: 加油!!!!!!!超勵志的 變美了~~~
推 novtern: 變瘦也變漂亮了！加油
推 pico2k: 加油!
推 asdfg567: 瘦了 眼睛變好大!
推 sin3862680: 加油!!會越來越健康的
推 pishow: 臉部線條都出來了！厲害！
推 bellezabug: 妳超棒的!!!!正妹底!!!!
推 ayumi6214: 加油 一切會更美好
推 cutielee: 你超棒的
推 e510171: 主揪沒在跑步xD D D D D D D D
推 yunbee: 超勵志的!!要向你看齊
推 MAYDAYJJ: 你瘦下來一定是瓜子臉正咩！已羨慕！
推 sherry922: 加油！
真的啦~ 我都沒看到主揪的跑步記錄啊XDDDDDD
整個就覺得超微妙 啊哈哈哈哈

謝謝大家唷~ 我會繼續努力的 :)
希望有鼓勵到大家唷
那姐就是作了功德一件 XD

※ 編輯: LaReine (36.227.219.231), 08/11/2014 22:10:01
推 ad24: 發現原PO每天PO運動跟飲食的日記耶 超有毅力!!
→ stupidsnow: 加油 原PO真的是正妹底 棒棒~~~~~
推 mask3310: 推 大大努力 加油 會變超正的
推 momochan: 妳好強喔
推 bill3345678: ㄛ
推 escape54321: 勵志文 臉瘦好多喔~
推 ne579: 加油!看的出來以後是大正妹一枚~
推 asukaka: 原PO加油 每天貼文超強! O_O
推 visionaryou: 有毅力 加油!
→ Ninau: 以前很喜歡看妳無名的blog耶XD 我還記得妳有放過一
→ Ninau: 首portishead的hell is around the corner
→ Ninau: 很喜歡 XD
>//////////< 我胖成這樣妳也認得出來 好厲害XDDDDDDDDD
感謝感謝  我現在還是很愛這首 改天再來放 哈哈

是說其實在無名後期時也有人留言給我說
「妳怎麼好像胖了很多...?」
但那時應該是羞恥心離家出走了
完全沒當一回事 Q_________Q
然後就變成這樣了 (遮臉)


推 antizen: 好棒!!!!
→ antizen: 原po五官好看，瘦下來會很正哦!!加油~
推 s19880831: 好棒！！！加油！
推 upno: 推
推 a123333g: 想伸nike+好友(伸~~~
我需要你的站內信給我id 我會加你的 3Q!

推 popolo8941: 瘦下來 長得有點像麻衣哦！！！
喔喔喔喔~ 是說倉木小姐嗎?
但我其實比較喜歡她的死對頭(咦?!)唷XD


推 smallxsmall: 加油！！！！！！！！
推 prestigejoM: 正妹 推
推 oryza: 這種瘦下的一定是個正妹
→ bobjohns: 好強的毅力，一天3小時
現在沒有那麼拼了
我其實有點害怕如果太快減太多的話
以後真的要割皮......

推 nid0407: 美女的基因,加油! 我遲遲無法下定決心減,佩服妳~
推 amnesiacc: 瘦很多 加油！
→ WMX: 有勵志到！
推 ftwing: 越來越漂亮!!而且妳五官漂亮瘦下來一定好美!!有被激勵到!!

謝謝大家喔!
其實沒有正啦
而且我對很多人來說應該已經是姐了 不是 妹 XD  叫我姐姐 (咦)

只能說是之前胖到太超過了
現在減了一些
比較下稍微好了一點而已
但還是感謝大家的鼓勵

這下又有動力繼續往前邁進了XD
多謝大家!!!
一起努力唷~~~

※ 編輯: LaReine (36.227.222.115), 08/12/2014 12:14:26
推 sgps50103: 五官不錯,瘦下來感覺會滿漂亮
推 iamyun: 加油 一起加油 衝啊!!
推 shwe: 加油 你好棒!! 要堅持下去，有被激勵到了XDD
推 kimcl: 大姊超猛的～ 柔軟度超強~~
我本來以為應該瘦的人都作的到
覺得之前是因為我肚子很胖會卡住
才比較難趴
現在比較小隻一點點
所以才趴得了

是那天一趴 大家都 "哇哇哇哇"
我才知道原來不是大家都可以這樣XDDDDD
原來我算很軟Q的 哈哈


推 mToTm: 這個板根本是正妹版!!!
推 SubDuck: 偷推想加Nike+
推 jessy413026: Nike++1 好厲害！！
推 parisrainbow: 哇！真的要好好跟你學習！！
一起努力唷! 感謝大家

要加Nike+的朋友麻煩站內信給我id唷!
我會加你們的 3Q!

是說今天有小妞寫信給我
我加了她之後才發現
我馬上從第一名的位置被海放了
她跑的里程數我根本連車尾燈都看不到啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
我要繼續努力了!!!

發願明天要早起晨跑XDDDDDDD

※ 編輯: LaReine (36.227.222.115), 08/12/2014 19:57:59
推 koala8363813: 強唷！我和原PO一樣從五月開始減！！加油加油！！！
→ koala8363813: 我瘦的沒有原PO多目前持續努力中，精神與原PO同在！
一起努力唷!! 與你同在~

推 taxitaxi: 厲害!
推 stf32002: 加油啊！
感恩 :)
※ 編輯: LaReine (36.227.220.72), 08/13/2014 17:09:28
推 Fuzishan: 加油!!!
推 rfadslakk: 加油 健康的繼續減
推 ffffee: 加油哦！！！！
推 Maonome: 非常厲害!!!!!!!
推 fs90282: 眼睛一整個張開了，有明顯差異出來Good job.
我會繼續努力的~ 感謝大家
＊*＊*＊~ \(*￣︶￣*)/ ~＊*＊*＊
※ 編輯: LaReine (36.227.222.31), 08/15/2014 11:35:48
※ 編輯: LaReine (36.227.223.40), 10/10/2014 00:39:35