推 zfzteto: 想看你身型變化，我半年減10kg，腰圍32到29就被說瘦超多 08/30 21:26
推 bvdx: 不好意思 請問肚皮鬆弛的狀況如何? 08/30 21:28
→ newtana: 我沒留下自己最胖的照片,只留下記憶 08/30 21:28
→ newtana: 鬆弛是指現在還是最胖的時候? 08/30 21:30
推 bvdx: 瘦了之後，因為我也有30公斤要努力 T_T 08/30 21:35
→ newtana: 肚皮並不鬆弛,但有不少紋路 08/30 21:40
推 bvdx: 感謝原po回覆 08/30 21:42
→ newtana: 主要我有在上健身課,如果只想靠有氧瘦身是會失敗的 08/30 21:43
→ newtana: 我有嚐試過,所以140-125那段時間比較久 08/30 21:44
推 qqpunpun: 我從140減重到現在105.腰圍46..現在腰圍36... 08/30 22:00
→ panzer1224: 我130減到現在95 目標75~80 也是從XXXL到XL 褲子45到 08/30 22:02
→ panzer1224: 35 不過我30KG只靠有氧 很清楚皆下來一定要加重訓了~ 08/30 22:04
→ panzer1224: 體脂之前38以上 現在27 目標20以下 08/30 22:05
→ newtana: 樓上也很拼哦,不過重訓真的要早點做 08/30 22:26
→ newtana: 我不知道你這段時間花了多久,但你一定要趕快補上 08/30 22:30
→ newtana: 不然會像bvdx問我的,身體很多部份會變的鬆弛,以後要開刀 08/30 22:41
→ newtana: qqpunpun身高挺高的樣子,105就能穿腰圍36? 08/30 22:47
→ littlemiss: 如果做阻力夠嗎 還是一定要增加做的重量? 08/30 22:53
→ newtana: 做阻力或機械器材增重我都有做,我的想法是阻力偏向體適能 08/30 22:56
→ newtana: 增重偏向訓練特定部位肌群 08/30 22:56
→ newtana: 不過我建議你多多嚐試,因為既使你達到目標體重 08/30 22:58
→ newtana: 那也只是人生的一個階段而已,你以後還要持續下去 08/30 22:58
→ panzer1224: 我大約花半年吧 接下來就會加重訓了 飲食也要更注意 08/30 23:14
推 Narcissuss: 118->82 3年 其中1.5年只從86->82 冏 但體脂28->26 08/31 10:09
推 peterwu4: 180x180哇好像看照片XD (想到小叮噹123x123的梗XDDD) 08/31 11:06
→ peterwu4: 想 08/31 11:07
推 qqpunpun: 我身高190.有試過34..還是不行，還要多努力 08/31 12:55