[討論] 膝蓋舊傷的運動選擇

[tobehappy921 (KERO)]

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大學打羽球膝蓋扭傷後現在舊傷後遺症開始出現
所以沒辦法跟上路跑的潮流

目前考慮慢跑競走或是騎X-bike
(醫生說可以慢跑但建議需穿著專業慢跑鞋配合PU跑道)

主要想增進心肺功能與肌耐力
想問問看各位這兩項運動效果如何?
還是有更好的建議呢?

(現在膝蓋狀態是散步約一小時會隱隱作痛)





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→ f0918069939: 腳踏車 游泳?
推 Taikonaoten: 其實版上搜尋"膝蓋"很多文章耶
→ tobehappy921: 有爬了文 也去競走過 想問問想改善身體狀況 運動量
→ tobehappy921: 是否足夠(25歲 女)
推 lsj168: 老話一句~我也膝蓋受傷且開刀過，騎健身車(把騎姿及技巧
→ lsj168: 學好),保證運動量超乎妳想像
推 ntnuq: 我也是女生，從小學打羽球，膝蓋中西醫復健都試過，後來是
→ ntnuq: 做瑜珈+微重訓好的，瑜珈是要做那種可以訓練股四頭肌的動作
推 irenelove: 游泳應該蠻好的 避開蛙式就行了
推 rfadslakk: 推游泳 要慢跑(快走)真的要買避震佳的跑鞋+pu跑道
推 afududu: 我膝蓋也有受傷過，可以加一些重訓，有幫助
推 steven211: 去看物理治療師 幫你診斷 叫你做哪些動作強化肌群
推 blacktea01: 主要還是要問一下醫生，不過我覺得瑜珈還不錯，像我去
→ blacktea01: SPACE YOGA的老師也蠻專業，都會幫你看動作，長期做下
→ blacktea01: 來也能幫助調整身體正位，我都當作做來維持身體曲線~