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作者needy979 (79979)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 基礎代謝率？
時間Wed Sep 10 14:03:37 2014
※ 引述《d8613518 (張森)》之銘言： : 用不到的肌肉也是贅肉，明明吸收 : 1500卡就可維持生活所需，確要吃到 : 2000卡，然後在花力氣把他消耗掉 : ，好？不好？ : ※ 引述《WILLWIL (ㄖㄡˋ包)》之銘言： : : 看板上的前輩常會建議要減脂可作重訓 : : 增加基礎代謝率，來增加減脂的效果 : : 但又會看到建議每日要吃到基礎代謝率 : : 也就是說 : : 基代一千二我就需要吃到一千二 : : 基代兩千我就需要吃到兩千的熱量 : : 但如此.. : : 基代再怎麽高的人也會因為他一日所需的熱量而跟一般人無異不是嗎？ : : 你們懂得我說的意思嗎？ : : 簡單的說就是我基代比別人高多少我就需要多攝取多少熱量 : : 那麼..基代還有它的效果嗎？？ : : 如果問到蠢問題，先跟各位前輩說聲抱歉！ 這要看你的目的是什麼 如果你是大胖子要減肥 基代3000 吃到3000 靠拼命運動想變成瘦子 我只能說你要減很久 久到你還沒瘦下來就放棄了 減肥的重要性 少吃 > 多動 當然最好能雙管齊下 減的速度更快 人體不會因為你少吃就會肌肉萎縮 又不是植物人24H小時都躺在床上不會動 正常活動 人體的肌肉就會維持恆定 肌肉量少的原因 只會是長期運動量不足 版上一些不懂的在放假消息 少吃不代表營養不均衡 重點是該有的營養成分都有攝取 吃到基礎代謝去瘋狂運動 刺激肌肉增生 那個是已經不胖的人在練肌肉線條 叫做健身 小弟我個人減肥成果 7月 86->78 8月 78->72 就是少吃多動而已 有志一同減肥的朋友 共勉之 農曆七月的普渡跟中秋節真是減肥人的大阻礙呀 走到哪都會有人拿吃的給你 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.146.254 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410329020.A.ED8.html
→ yinvi: 有人可以出來擔任版主整治一下版面嗎？ 09/10 14:05
推 d8613518: 雖然這裡沒噓，還是幫你補XD，勇者！ 09/10 14:08
→ yurikim: ..... 少吃可以減重我信 減肥我不信 09/10 14:09
→ needy979: 不信就算囉 熊冬眠睡起來也是瘦了一大圈 09/10 14:13
推 yurikim: 人跟熊比 你有那麼多棕色脂肪 你會冬眠 算了..... 09/10 14:16
→ panzer1224: 不簡單啊不簡單 09/10 14:23
→ f0918069939: .....減重減肥傻傻分不清 09/10 14:25
→ f0918069939: 有沒有考慮吸廢氣 都別吃這樣更快？ 09/10 14:27
→ f0918069939: 還有吃到基礎代謝 會不會刺激肌肉生長 09/10 14:28
→ f0918069939: 還要看你運動種類 跟刺激剩下能量夠不夠作為修復 09/10 14:29
→ ieatyourbat: 你是不是對基代有什麼誤會... 09/10 14:29
→ ieatyourbat: 一個人基代不管多少，只是要他不是昏死在床上過一天 09/10 14:30
→ ieatyourbat: ，消耗的絕對不只基代... 09/10 14:30
推 d8613518: 所以餓死的人都帶者滿身脂肪死去XD 09/10 14:31
→ za9865: very good 09/10 14:32
→ ashin1069: 肌肉增生 哈哈 更好笑了 XDDDDDDDDDDD 09/10 14:35
→ ashin1069: 減重 誰不會 只喝水的話要多快有多快 09/10 14:36
→ ashin1069: 那您這兩個月體脂率的變化跟菜單也說一下咩 09/10 14:37
→ yurikim: 餓死是連維持生命的脂肪都沒有 天才.... 09/10 14:40
→ jeff0811: 餓死的體脂率真的極低嗎？我沒看過驗屍報告不太了解 09/10 14:43
→ panzer1224: 你想想非洲難民 或是納粹集中營 GOOGLE一下吧 09/10 14:44
→ panzer1224: 我想不用法醫也可以用肉眼判斷 09/10 14:45
→ Sarena: 某d跟原PO要不要丟照片恥笑一下板友節食就有八塊肌？ 09/10 14:47
推 iscpupu: 這篇微中肯 可惜 09/10 14:48
推 d8613518: 誰說過節食會有八塊肌？少腦補。 09/10 14:50
→ Sarena: 到底減重是有什麼可以讓你們這些人這麼愛來這邊炫耀 09/10 14:50
→ jeff0811: 還是必需補充其他營養元素吧，聽說只要喝水跟補充鹽份 09/10 14:50
→ jeff0811: 70kg 20%體脂肪的人可以撐105天，我是存疑啦 09/10 14:51
→ minoru04: 每次減肥文都會有練武奇才 那怎麼沒出國比賽還需要減肥 09/10 14:51
→ jeff0811: 然後最終BMR降到1200KCAL這樣 09/10 14:52
推 d8613518: 之前台北餓死的女童身上無任何脂肪，法醫認證過 09/10 14:53
→ steven211: 減很快很值得驕傲嗎? 一堆皮鬆了才再靠杯 開心就好 09/10 14:53
→ jeff0811: 謝謝D大的資訊 09/10 14:54
→ jeff0811: 增重與減肥都是有一定目標跟目的才會做的，所以那個好或 09/10 14:56
→ jeff0811: 不好還是要看當事人自己 09/10 14:57
→ jim505082000: 是你根本不懂吧==還說板友不懂勒 09/10 16:33
推 qmaper: 嗯 節食瘦下來 接下來正常吃救慢慢復胖 好一顆溜溜球 09/10 22:49
推 Chloe1230: 這篇讓我想到身邊的運動員也是正常飲食，沒有特別吃什 04/03 14:41
→ Chloe1230: 麼高蛋白的，還是有肌肉有腹肌，值得思考 04/03 14:41