[討論] 我好想吃早餐

[coharuhana (多喝水)]

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我有一個困擾，就是每天都吃不到早餐

因為我需要的睡眠時間實在太長了

至少要睡超過10個小時，有時候比較累，睡10個小時起床還會暈

之前曾經試過早起（大概8點）然後去使用橢圓機30分鐘

接著洗完澡去上班....然後就頭暈到摔車...眼前一黑的暈...囧


因為公司是彈性上班，所以也算是剛好符合我需要睡久一點

現在生活都是這樣：

早上大概10點or11點起床不吃早餐，5分鐘到公司上班

12點回家吃中餐，從1點午睡到2點，再去上班

接著6點or7點下班回家

會選擇：1. 跟著健身教練出的DVD做一小時（沒有器材的重訓）

 或是   2. 上面的重訓30分鐘+跑步機30分鐘

這兩個方案會視當天心情擇一

然後8點～9點吃晚餐，10點把家事做一下（洗衣服什麼的）

12點就睡覺



實行到現在雖然才1個多禮拜（天天都做）

搭配上吃的東西有控制（下載APP紀錄熱量加總）+盡量吃原形食物

雖然沒有特別去量（怕自己會患得患失）

但是每天見面的家人說身形有改變，自己也覺得肌力有慢慢增強一些

現在最覺得不對的就是沒辦法吃到早餐這一點



週六日比較有時間，雖然一樣睡到10點多，可以先吃早餐

50g muesli(什錦燕麥）+5顆新鮮藍莓+5顆葡萄乾

+10顆綜合無調味堅果+150c.c無糖優酪乳 (我很愛這樣的早餐）

然後大概到下午3點再去吃一些簡單的中餐

（爭鮮吃個幾盤魚肉和壽司，都跟老公分只吃一半）

接著晚餐8點再吃～

這樣我是可以順利吃到早餐沒有問題，但麻煩的是平日


現在我是已經有在看中醫調身體，但是也不確定是不是能調成功＠＠

中醫說我的胃消化很差，代謝非常慢

不知道是不是因為我都沒在吃早餐的關係.....

想請問大家，如果我都沒有吃到早餐（或是說 一天只吃到兩餐）

這樣會對我的身體/減脂增肌計畫有什麼影響嗎？

或是建議我可以怎麼調整？

先謝謝各位了～

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※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410859577.A.989.html
推 cloning: 最近紐約時報有個報導：大意就是吃早餐沒我們想像的重要
驚！
推 nickghost: 聽起來就像沒吃什麼東西的飲養不良，
→ nickghost: 睡醒第一餐隨便弄個三明治都來不及嗎？
→ zmimoboy: 喝杯豆漿不是很快嗎
→ zmimoboy: 晚上打個乳清+香蕉 起床干了他0難度
推 visionaryou: 覺得某幾樓都沒回答到問題XD
不是沒時間準備或是吃，而是跟中餐時間太近，只有相差一個小時＠＠
吃什麼都會影響到午餐，要是午餐吃少，下午就會餓
感覺整個就是不對
→ Tenging: 晚上去711買三明治跟飲料早上起來吃 問題就都顧到了
推 visionaryou: 原PO若不調整作息 吃早餐的時間跟中餐很近XD
推 elsia: 有點羨慕原po的上班時間
不要羨慕，薪水很少
推 somehow: 我自己的經驗，提前睡有差。12點睡，我要睡八九個小時
→ somehow: 以上才能不情願地起床。但是十點睡，早上五六點就會醒來
10點睡家務都不能做了..>"<
→ yr: 那麼晚上班又可以回家吃午餐睡午覺的公司，介紹給大家吧
但是薪水很低很低耶～不到29K
推 marx0126: 買個饅頭也來不及嗎？
推 bluesky2: 如果離中餐太近 至少去便利商店賣瓶豆漿喝
推 PTTelea: 這麼好的工作哪裡找阿
→ wed3qla: 沒差吧  你活動時間也比平常人少兩小時  不餓就好
→ wed3qla: 如果早上起來會低血壓再說
餓也只有餓一小時就吃中餐了
說起來其實我搞不清我是睡不夠會暈，還是低血壓在暈！
難道找到原因了嗎？其實我睡醒會低血壓？
可是我平常量血壓都是正常值
推 ad24: 上班時間6小時?
沒有固定喔！偶而要跑跑銀行或辦其它事情的話會更短 跑完老闆就叫我回家了
推 cat1988416: 睡太久，不會比較飽啊~
→ chocobo777: 同意 我睡十小時不如中午睡的30MIN晚上有6-7就良好了
我睡短一定不飽，從小就這樣了...上次摔車嚇到
推 esrev: 我朋友也有這樣過！不過她看中醫以後調得很順利
→ esrev: 我覺得現在無法改變作息的話，就喝個流質的東西吧，燕麥片
→ esrev: 打漿加牛奶，有點營養又不至於太飽吃不了中餐~
推 esrev: 不過還是祝你可以早日調到一般人作息XD
真的嗎？有人調成功就有希望了
我有試過喝豆漿一罐好像是500C.C  飽到3點...可能要再喝少一點
→ Noreendong: 比較想問公司有缺人嗎XD
我工作量都那麼少了怎麼可能還缺人XDDDD
→ bryansun: 不太明白,為何需要睡10個小時？
→ cosy: 應該是睡眠品質差 需要長睡....
對啊 我睡眠品質很不好 很難入睡又淺眠
推 lovemyself: 原po的工作好令人好奇啊～～（明顯離題）
就小助理咩～（大離題）
推 joker2340: 我兩點睡，7點起床吃早餐配ptt...
推 saqucka: 作息是可以調整的，我的上班時間也很彈性
→ saqucka: 但是我選擇的是早睡(約10點半)早起(6點20)起床吃點小東西
→ saqucka: 然後運動1個小時 洗澡 吃早餐 9點多到公司
嗯 因為我還有家務要做  不過我會試試看調早一點睡
→ bryansun: 其實睡太久不是好事..
我也這樣覺得...>"<
推 tinabjqs: 上班時間挺短的，是什麼原因會這麼累要睡10小時還加午
→ tinabjqs: 睡耶…早餐準備饅頭超方便啊
中醫說我氣很虛很虛，不用動就會累，或許是這樣？
之前有去看過代謝科，檢查是說沒問題
只能希望中醫調整體質有用了
※ 編輯: coharuhana (111.251.162.236), 09/17/2014 14:21:06
推 Rune: 應該要看睡眠科吧？
推 ccuyin: 你沒有貧血嗎？  跑錯科了吧