[討論] 挨餓會消耗肌肉?

[ai770116 (東方的神秘力量)]

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有許多關於減肥或健身的文章

都強調減重健身不能挨餓，否則會消耗肌肉，降低減肥或健身的效率

不過就以前國中的健康教育跟生物所學到的知識

人體必須挨餓好幾天，才會開始消耗肌肉

不過有些相關文章或觀念則認為，千萬不能讓自己感到肚子餓

因為肚子餓就會開始消耗肌肉

不過，對於現代人而言，工作忙起來的時候挨餓個1~2個小時是常有的事

可能等工作處理完了，才會去運動，運動完再吃飯

那這段挨餓的時間，也會造成所謂的「肌肉消耗」嗎？

如果會消耗肌肉影響會很大嗎，還是其實少得微不足道呢？

懇請鄉民替我解答了，感謝！

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推 d8613518: 體內醣份耗光就開始消耗蛋白質，至於蛋白質那來呢？
推 jaysuzuki: 是沒那麼誇張一開始餓就消耗肌肉啦，然後運動前都該吃
→ jaysuzuki: 點東西啊
→ bluecadence: 挨餓比較可怕的，是之後的心理和生理狀態會讓你想要
→ bluecadence: 暴飲暴食吧。肌肉是能夠燒掉多少?又不是持續飢餓幾周
→ bluecadence: 挨餓也會燒脂肪，產生 ketone bodies 給腦袋用，然後
→ bluecadence: 三酸甘油酯分解出來的甘油也能拿去合成肝醣囉。
→ DrTech: 餓兩個小時，體內醣分都還沒消耗完，怎麼可能消耗蛋白質
推 Tenging: 一個禮拜只打葡萄糖足夠讓人從猛男打回圓形
→ Tenging: 看一個親戚住院回來變得都認不出來跟住院前差很大
→ acegikmp: 肌肉量夠多才會比較煩惱挨餓的一兩個小時
推 amarni333: 不用想太多啦..睡著肚子一樣會餓,難道你就不睡覺了嗎