→ joseph639797: 不懂得肌肉控制 姿勢不正確 肌肉太緊繃 10/01 06:43
推 owlrex: 捲腹微微抬肩就好 棒式不要翹屁股 10/01 12:37
推 Tenging: 酸痛跟減肥瘦哪裡無關 繼續作 別懷疑 10/01 21:24
→ Tenging: 棒勢對矯正體態極有好處 不是單純體脂率可以解釋 10/01 21:25
推 albertfeng: 我前陣子電腦人腹肌做得太勤也是下背痠痛,之前只做仰 10/01 22:10
→ albertfeng: 臥起坐下背都沒事,不過電腦人腹肌真的很有效 10/01 22:12
→ albertfeng: 痛了好幾個月吧,最近有好一點了 10/01 22:13
推 nonojoy: 如果有認識教練或體院的朋友最好問一下，我記得我教練提 10/01 23:33
→ nonojoy: 過第一個狀況，但因為我不會這樣我就忘了……去問一下唄 10/01 23:33
推 wayhay: 腹部沒有正確出力，下背肌肉代償反而會傷腰椎哦，捲腹從頭 10/02 00:29
→ wayhay: 到尾都要繃緊核心，不能做一下放鬆一下。一開始會背痛的 10/02 00:29
→ wayhay: 話，建議找人現場幫你看姿勢 10/02 00:29
推 finis: 吸氣吸滿腹部,腰椎稍微離地--吐氣讓腰椎貼地,尾椎往胸部方 10/11 02:09
→ finis: 向捲起,此時可以慢慢抬起骨盆,雙腳往頭的方向延伸 10/11 02:11
→ finis: 這動作不是靠下背支撐屁股,主要靠下腹的核心肌群捲起尾椎 10/11 02:15
→ finis: 我以前也是以為靠下背支撐屁股,但會做得很狼狽,觀察過有些 10/11 02:23
→ finis: 人是天生就會利用捲腹的肌群,我是反覆摸索才學會 10/11 02:24