[心得] 減肥過程

[ijustbehappy (cary)]

謝謝網友們讚美，讓我飄飄然到覺自己可以上表特那種等級(我知道上表特會被噓爆....
她有欠你錢嗎這種評論)

認真開始回答問題吧，請相信你們眼睛所有照片沒有修圖

這是減肥之前的我
http://i.imgur.com/l8Nmuof.jpg
再清楚一點
http://i.imgur.com/ecYkznL.jpg
旁邊為同學，拍照後人真的就休學去XD

其實很多人說胖沒有什麼不好啊～只要自己開心就好 (這是我身為胖子最常聽到的話)還
有我覺得你臉蛋很好看比那些瘦的女生還好
(對，這也是最常聽到之二)

拜託大家，千萬別再這樣安慰胖子了好嗎?
胖沒有不好，但是真的也沒有很好啊

拿自己而言，我從國中開始生理期幾乎沒有來，月經變成季經，再更胖些開始變成年經
(但是我根本不在意，多瀟灑啊) 一直沒有戀愛經驗根本不在乎自己是否正常，直到開始
減肥我才知道胖真的跟身體有非常大影響

減肥初期(約一個月)-那時候我幾乎只有吃早餐 ，中午晚餐幾乎不吃 (很病態，可是真的
不會感到餓) ，體重應該一下少三公斤，但是後來會覺得臉色很差而且脾氣也暴躁許多
，所以想用節食朋友其實真的不推，而且之後恢復飲食體重反而增加更快  (完全不推此
方法.這是我失敗的方法請你們參考)

再來恢復三餐之後,體重增加更快(一度很憂鬱)覺得老天爺難道我真的要當永遠胖美嗎?
後來哭完以後覺得我也太容易靠腰了，畢竟第一次減肥就上手哪有這麼容易的事情咧
(胖子很容易想的開) 哭完馬上去拜拜，也順便請土地公保佑我減肥成功 XD

這次，我決定讓自己吃飽還有運動

早餐部分-因為當時是外食所以我選擇7-11
統一AB無糖優酪乳還有熱量最低那種飯糰
(別問我這樣你熱量夠嗎，當時真的不餓)
或者是茶葉蛋兩顆加上低糖豆漿(豆漿很有飽足感，而且也滿營養)

中午部分-大部分是吃清淡的水煮食物
例如:川燙高麗菜或是苜蓿芽加上無糖綠茶，這麼吃很無聊我懂，所以後來我自己會去買
潤餅皮把高麗菜放入並且加大量胡椒假裝在吃潤餅,如果是苜蓿芽就放無糖優格，如果真
的非常餓則會去買過水冬粉淋醬油即可。

提外話-個人真心推薦潤餅皮mix 任何東西
看起來體積大又可以假裝在吃潤餅，吃的一點都不心酸 (這麼吃應該約半年，當中也是會
自己DIY各樣我覺得熱量不高又可以飽食物)

晚餐部分-大蕃茄(因為水果很重要，體積大)
或是芭樂(依然是體積大)為首選 ，可是我規定自己六點後不進食

(份量都是吃的飽，例如高麗菜半顆份量)
冬粉兩把，菜單換來換去，只是盡量是清淡

小原則-一定讓自己吃飽，然後不吃零食，不碰飲料

http://i.imgur.com/nsSQcGO.jpg

看的出來有比較瘦一點了嗎 (告訴你這時候已經瘦了約8公斤,但是真的看不太出來，因為
我只是用飲食節制)

http://i.imgur.com/WpE5NkM.jpg
兩張照片約差兩個月左右(可是很明顯體態有差，這就是運動差別)

起初只是因為google回答水中活動是對胖子最適合運動(因為跑步會對膝蓋造成比較大負
擔)

開始水中走路是在11月，會選擇水中走路原因上篇有說過了，因為水中很冷只能不停的動
也算是強迫自己。運動時間我聽說一定要超過30分鐘才能燃燒脂肪(我不確定喔)所以運動
的時間每天至少一小時起跳，如果心情好則是再延長,很無聊的每天來回水中走路(當時邊
走會邊想如果我瘦了我也要變成那種很漂亮女生，反正運動很無聊自己腦中劇場很多，有
時候想到就覺自己要更加努力就開始走的更快)

照片中，其實跟節食體重才差五公斤吧
可是整個人確實小一號感覺(這就是我想告訴大家少吃根本只是瘦體重，體態真的沒有瘦
啊)

減肥當中，剛開始很在意體重
從水中走路的一個月每次量體重沒有瘦一公斤過(非常非常沮喪) 但是，同學確不停說XXX
你真的變瘦了耶！其實當時只覺這些人戲做的很足(我有沒有這麼黑暗啊)現在看來應該是
運動雕塑體型而非體重

為什麼我推薦水中走路?
我現在體重約56(也不算瘦)但是別不信,褲子我基本上都穿M 偶爾S也是可以穿。
買褲子時候老闆會說，你下半身其實滿瘦
腰圍也才26左右 ,我最胖時期是穿38腰(我現在正常吃喝你看看水中散步真的完全雕塑下
半身)

網友問皮膚不會鬆垮嗎？
可能因為運動關係只有肥胖紋

網友提問-每天游泳不貴嗎？
前兩個月無限次$4000,後來單次120(算貴，但我覺把餐費用挪到運動其實差不多)

在減肥過程中我有加上吃中藥調身體
很多人一定開始說，哎噢就是靠吃藥瘦的啊
其實，這樣說對也不對(吃藥是事實

因為我吃的中藥主要是增加代謝，醫生告訴我他不是讓我減肥只是幫我把代謝調好，如果
身體代謝好月經自然規則(醫生只規定吃完中藥得去運動30分鐘)其他飲食叫我正常

大概配合半年，月經開始慢慢來
減肥的半年體重也因為身體規律一下降不少
(為了避免廣告，也不會告知中醫診所為何)
知道月經開始來醫生就告訴我可以不用再吃重要靠自己運動瘦身吧

小建議-如果胖到月經長期失調請您先去看身體是否正常再來談減肥這步吧…


http://i.imgur.com/Vnyk8Sv.jpg
http://i.imgur.com/pLZllMh.jpg
http://i.imgur.com/vwBQkoa.jpg
http://i.imgur.com/nreEkD5.jpg
以上都是減肥中正常飲食，除了想告訴大家
只要有適當運動其實還是可以享受食物!

另外，在減肥過程我也做過用催吐(應該1個月) 其實這個方法真的很可怕，為了催吐你得
多吃讓自己覺很飽很飽(這樣才吐的出來)
吐完之後又開始覺很餓(無限循環)，剛開始瘦很快但是後期根本沒效果反而一吃更胖!
最可怕的是因為身體沒有營養,頭髮掉很多
而且是一把一把掉喔
(這真的是個人經驗談，千萬不要學)

減肥過程我有不開心時候也有躁癒時候(體重卡關) 拜託，真的不要為了體重數字變的神
經病(當初，我也是)

起初運動一個月一公斤也沒有瘦，站在體重計上的難堪(那時候真的想放棄算了)，可是游
泳池一次繳完兩個月不游也可惜，就在第二個月體重一次降五公斤(真的有時候，再堅持
一下)那種爽度比你讚美我是侯佩岑還爽! 小建議-不要天天量體重，讓自己開心運動，時
間久了一定有成果的!

然後，要記得每天要開心，減肥中基本上我還滿開心的，當自己情緒愉悅你才有活力去面
對這些運動還有關卡啊

如果你還是沒有瘦也請記得
你吃了多久變胖，減肥也得花上一點時間
不要急，少吃多動

減肥真的沒有這麼難
我的方法其實都很簡單，唯一可以說嘴就是持之以恆而已 。


http://i.imgur.com/2e2iytg.jpg

現在的我還是依然保持正常體態

我知道很多私信的網友說，怎麼可能你只用水中走路就這樣?!  嗯....那麼請問我要故意
再拿出什麼器材搭配拍照給大家看嗎(我真的不是部落客，一方面要幫廠商推銷，一方面
要點閱率)

就只是很單純分享心得，所以當然也沒有我在游泳池邊拍照的照片麻。分享這些除了希望
給大家看到平凡的我也可以不花錢之下達到效果外也希望給正在減肥中的你們希望還有交
流

謝謝大家，減肥對我而言就是靠著最簡單的水中走路跟選擇食物意外真的沒有其他步數啊

********很多意見其實我都看到*********
我的餐其實真的不仙女，但是身為破百的我
那時候體力確實是足夠當中也是有搭配其他米飯只是能用過水就少油(約快四五個月)

後來的我則開始正常飲食，就如同我後期的照片都是食物(只是想強調，我是很開心在吃
這些食物)從來不會算卡路里，畢竟很開心的吃然後很努力運動才是我追求的喔…

我並非鼓勵人跟我吃一樣，相反的，我說出許多錯誤方式例如只有吃早餐，催吐等(只想
用自身經驗來告訴大家)  這樣是沒有效果

我從來沒有瞧不起胖子畢竟身在當中我還滿開心，而且我真的覺得胖子才是潛力股啊

我的方法或許真的不好，可是確實我一路自身經驗談(有好的部份例如運動真的很開心XD)
 如果覺我太仙女餐那就請大家多吃點

另外從減肥到現在過至少五年，也持續跑步
沒有復胖!
謝謝大家


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.187.81.168
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415121608.A.C22.html
推 escape54321: 變好正!
※ 編輯: ijustbehappy (218.187.81.168), 11/05/2014 01:35:47
※ 編輯: ijustbehappy (218.187.81.168), 11/05/2014 01:55:50
→ yinvi: 看到菜單就END了，自刪好嗎？
→ yinvi: 這邊沒版主已經夠亂了，你想PO照搏人氣，上一篇已經達成
→ yinvi: 早餐300+午餐400+晚餐300，午晚都幫你高估了，總熱量1000
→ yinvi: 這不是仙女餐，什麼才叫仙女餐。節食減肥瘦的沒什麼好說嘴
→ ijustbehappy: 請問，人氣可以幹嘛? 一直算熱量你才不累嗎
推 goodday13: 原po收到很多人詢問才po文分享細節，她也沒有說要大家f
→ goodday13: ollow她啊...有必要那麼兇嗎
推 DMPBBOY: 正妹
→ irenelove: 所以以後節食減肥也可以po心得文嗎？
→ ijustbehappy: 我並沒有節食喔.....冬粉2把這樣份量算節食?只是對
→ yinvi: 所以現在是鼓勵大家在版上發節食減肥心得啊
我真的沒有節食，相反的我第一段有告訴大家節食真的不好喔…             11/05 02:
12
※ 編輯: ijustbehappy (218.187.82.118), 11/05/2014 02:15:07
→ yinvi: 瘦了不代表你的方法是正確的好嗎？板上看到女生瘦照，就開
→ yinvi: 始各種吹捧討好又不是第一天了。有沒有節食，明眼人看菜單
→ yinvi: 就知道了，你再怎麼說，都無法改變你那個菜單就是少吃
→ ijustbehappy: 減肥不是少吃?不然要騙大家再多吃嗎
推 yinvi: 講個幾句就原形畢露，少吃多動的少吃，是指少吃不該吃的，
推 yinvi: 如飲料炸物零食等等，正餐選擇對的食物好好吃，而不是每餐
→ yinvi: 都吃少少的，懂嗎？
→ yinvi: 你瘦了很好，但不要發這種心得文害人，請a板娘id看看人家
→ yinvi: 怎麼幫減肥的人建議飲食的
※ 編輯: ijustbehappy (218.187.82.118), 11/05/2014 02:36:56
→ irenelove: 我也覺得發這種心得真的是在誤導人...
推 Mez: 原PO好心推文的也是好心.大家消消火~應該建立個減肥版XD
推 halulu: 有阿 Beautybody 那邊更有趣
推 uwmtsa: 大推這篇，多樣化的分享文章才不會搞得像一言堂
→ uwmtsa: 整天算熱量的才真的是走火入魔，要成立個熱量教嗎???
推 uwmtsa: 而且water workout本來就不是啥怪招，某些人少見多怪
推 whitestripe: 水中運動的確不是只有游泳
→ whitestripe: 而且就算不動也會消耗更多熱量  因為水會帶走溫度
→ whitestripe: 光看飲食  雖然份量不夠清楚  不過的確很高的可能是
→ whitestripe: vlcd   vlcd一般定義為800大卡以下
→ whitestripe: 實際上不知道啦   除非我會通靈
→ whitestripe: 如果真的是vlcd的話   被罵也是正常
→ whitestripe: 這個跟一言堂沒什麼關係  整天幫人樹立幫派
→ whitestripe: 那就是廢言堂  我沒有必要為了你的廢言忍受你
→ whitestripe: 一樣的道理    xx教開開玩笑耍耍喜憨就算了
→ whitestripe: 上電腦  就輕鬆一下不用那麼正經
→ whitestripe: 拿來當成扣帽子的工具那就是另外一回事
→ whitestripe: 我無法忍受   抱歉黑
推 gary63122: 基代教  招生囉
→ chieher: 我覺得這篇正面的觀念還是有，但前期的錯誤觀念很可怕
→ chieher: 怕就怕文章只看一半就起而效之，然後又多一個犧牲者...
推 llgh: 有些人真的管很寬 板龜有規定發文菜單要算熱量、過基代嗎?
推 llgh: 回去看#1KLmkvEL真有趣 我還以為是寓言故事 原來是真實縮影
→ meteor0905: 吃的很可怕.
推 bonba: 那麼肥剛開始少吃點ok吧？後面飲食就正常了不是？點在運動
推 niukb: 主要在勵志拉 ! 就可以激勵很多人，方法對不對就見仁見智。
推 march0331: 經驗分享給推。不知道有人氣什麼？
推 jisuhon: 總覺得蛋白質攝取的有點少......化工廠能少吃就少吃
→ funk5566: 基代魔人
推 panzer1224: 方法很多種啦 眼界開一點 反正結果好就好囉~
→ panzer1224: 本來就有人可以吃少少+運動瘦得健康 誰說一定要吃基代
→ panzer1224: xx幫主還不出來 原po有吃有動心情開心 哪裡不妥?
→ panzer1224: 下指導棋的省省力
推 Moonlet: 誠摯希望兩年後再來po文報告如何不復胖
→ jeff0811: w大的vlcd我在上週週休試過，750kcal，整個很想死的感覺
→ jeff0811: 原po這樣作到了，就像本板名人d大說的，有驚人的意志力
推 p82222: 吃不夠是事實，有吃飽跟吃對，兩回事阿
推 koster: 人體很能適應的 通常餓只需要撐過一週 之後就不會餓了
→ koster: 不過要不復胖只要之後吃健康的食物搭配運動就不會復胖啊
→ koster: 很多人是吃很少之後恢復之前變胖的飲食才會復胖的
→ koala8363813: 胖的人只要他的健康沒有問題非常不認同文章前段那二
→ koala8363813: 句話是安慰胖子的話..是多數人不喜歡胖子才會這樣子
→ koala8363813: 我就算變瘦我也不會苟同那是拿來安慰胖子的話，因為
→ koala8363813: 確實有胖子的臉蛋比瘦子的好看XD胖子較開心錯了嗎？
推 jeff0811: 很多人po靚照時，那個減肥前的都笑的很開心，減完後
→ jeff0811: 臉都變的比較酷了，減肥很苦吧....
→ koala8363813: 你曾經是胖子還不能苟同那些話，你後面的文我都懶的
→ koala8363813: 繼續看下去..因為体適能是要健康不是在那邊仇胖XD
推 whitestripe: vlcd一般是因為肥胖引起的相關疾病已經遠大於vlcd
→ whitestripe: 本身帶來的副作用的時候可以使用  不過一般也會建議
→ koala8363813: 身為胖子的我繼續減肥為健康，但看你這樣寫非但沒有
→ whitestripe: 尋求專家的幫助  熱量越少  越難吃的對
→ koala8363813: 激勵我反而我還有點為胖子感到不平而且不大開心
→ doroarien: 哈哈 推k大跟j大
推 panzer1224: k大方寬心啦 每個人經歷不同 想法不同 環境不同
→ panzer1224: 其實自己開心就好啦~版友願意分享也是好事啦
→ panzer1224: 不同基因適合不同方法 這樣就不會那麼糾結啦
→ panzer1224: 我看原po照片裡的食物不仙女啊~偶而還是會大餐吧
推 knief: ka的意思是 寫這樣的話讓看的人有錯覺
→ koala8363813: 杜詩梅、鐘欣凌的臉蛋都比某些瘦子看好是事實吧？！
→ knief: 元po不自覺認為胖子的臉都不好看 所以請不要安慰人
→ koala8363813: 還有不管是胖子還瘦子當然都是自己開心就好
→ knief: 所以他覺得胖會ˇ聯想到"醜" 大概是這樣的意思
→ koala8363813: 好唄.."多數的胖子"都不好看XD
→ knief: 中間又躁鬱又催吐又大哭去拜拜的,結語才說基本上滿開心的
→ knief: 可是看完整篇覺得有點痛苦...好像開心的時候沒那麼多吼?
推 panzer1224: 如人飲水啦 如果有人胖子就一定開心?好像也不是吼
推 yen333: 謝謝原po的分享 超厲害超有毅力!!謝謝妳有激勵到我!
推 iscpupu: 不會餓就好。
→ panzer1224: 原po會說開心是因為他經歷躁鬱之後想開了 找到適合的
→ panzer1224: 方法瘦下來所以開心啊 不然要躁鬱一輩子?
→ knief: 最後提醒大家要記得保持開心 這個不錯阿
→ firstkiki: 瘦了固然很好，但方法好像大有問題吧......
→ knief: 阿就有人身材不佳臉蛋好看 前面的開頭難免覺得胖=臉也醜阿
→ firstkiki: 午晚餐少量澱粉大量蔬果增添飽足感，不就是板上有名的
→ firstkiki: 仙女餐範例嗎？
推 panzer1224: 我是覺得原po講胖子那一段都是連結到自己啦 不用太糾
→ panzer1224: 結 我們都不是她 天曉得她因為身材經歷過甚麼事情
→ knief: 也不過提出這個點而已 是沒有說使用方法怎麼樣 也不用糾結
→ panzer1224: 但我自己輔導的案例裡面 體型高或低於標準值的男女
→ panzer1224: 的確受到排擠的比例比普通人高 個人經驗啦 供參考
→ firstkiki: 而且沒記錯，如果標題是[減肥]列這菜單，底下推文各種
→ panzer1224: 沒辦法 我看到推文有人覺得受傷就職業病要安撫一下
→ firstkiki: 成仙啊 XD 換個[心得]標題就截然不同，太有趣啦
→ knief: 排擠也不一定是臉不好看阿 原po覺得胖時被說臉好看是安慰
→ panzer1224: 至於原po方法我沒意見 都是成年人 要不要參考自己負責
→ panzer1224: 我是說"比例上" 不是臉好看就不會被排擠 不要誤會喔
→ knief: 阿就提出一個點說一說 身材不好的人 也有臉還不錯的
→ knief: 基本上看來是兩碼子事啊.....
→ panzer1224: 我懂k大意思啦 所以我說這是我個人經驗僅供參考
→ panzer1224: 原po當然也是個人經驗 我覺得無不妥啦 k大也是個人經
→ firstkiki: 撇開基代不談，這菜單看不到均衡飲食啊  @"@
→ panzer1224: 驗啊~都一樣的
→ knief: 我沒有被人說身材不好臉蛋佳 我是在解釋koa的點
→ knief: 所以我沒有這方面的個人經驗
推 whitestripe: 胖子也是可以選市長阿
推 d8613518: 但被酸的很慘…
推 wang503: 原PO 應該已經練成羚羊拳了
推 fanny01: 好有毅力喔!!佩服你!!
推 baxk4lzoq: 天生有氣質，幸運的女孩兒。有些人整型也一點氣質都沒
→ krista520: 所以妳現在還是都照妳的菜單那樣吃嗎?
→ krista520: 光看我就覺得好慘...如果叫我這樣長期吃的話我寧願死了
→ krista520: 算了...太痛苦了XD
→ firstkiki: 只看結果成敗與否，可是過程呢？
※ 編輯: ijustbehappy (211.75.112.91), 11/05/2014 10:45:28
→ firstkiki: 如果這樣，版標就不是"健康才是一切標準"
→ firstkiki: 改成"瘦才是一切標準"是否比較貼切？
推 oranyore: 不懂有些人在兇什麼，原po把嘗試錯誤的經驗分享出來就是
→ oranyore: 警惕大家，也有說節食是不好的，
→ oranyore: 她也沒歧視胖子，但她是胖到月經失調了，感覺也沒那麼
→ oranyore: 有自信，她現在的確比之前好啊
→ oranyore: 感覺這個版好可怕，這樣以後誰還敢在這裡分享心得？
→ oranyore: 都是成年人了，若想減肥卻只看這篇原po自己都說了的錯誤
→ oranyore: 經驗而沒好好爬文，那就是那個人自己的問題吧，為何怪
→ meteor0905: 這種菜單，支持方就不覺得有問題？
→ oranyore: 原po分享她的錯誤經驗？
→ meteor0905: 找不到平衡點，還是，瘦下就好了？
→ oranyore: 蛋白質攝取較少外，其他覺得還ok，她也說要讓自己吃飽呀
→ meteor0905: 我也覺得這版變得很可怕，提到健康飲食。
→ meteor0905: 起碼是廣泛認同的慨念，就被觀上 XX 教之名。
→ meteor0905: 這就不是一言堂了？
推 whitestripe: 有沒有不運動吃少少的懶教???
推 TIEW: 皮膚真好
→ AppliedMath: \基代/\基代/\基代/\基代/\基代/ 感謝師傅 讚嘆師傅
推 panzer1224: 原po持續跑步啊 很好啊 也吃大餐啊 不覺得哪裡有問題
→ panzer1224: 五年都沒復胖 也持續跑步運動 我不知道有哪裡好虧的
→ panzer1224: 而且看到原po自己說因運動得到快樂 這不就是大家一直
→ panzer1224: 追求的?哪裡有問題XD
推 d8613518: 某些人認為吃太少囉
→ can14: 我認識一個女生 早餐吃掌心大的雜糧麵包 午餐只吃水果 晚餐
→ can14: 只吃青菜 氣色身體都好到不行 一結婚就生了二個小孩 完全沒
→ can14: 影響到生理期 而且這種三餐維持了十年以上 也算很厲害啊
推 GoldenWasabi: 以後發心得文該不會要先出示醫師證明&健檢報告吧
→ acbwanatha: 漂亮多了。
推 acbwanatha: 是啊這邊有那種熱量魔人。基代魔人。
推 e25213: 哈！基代教主發功了！
推 acbwanatha: 你那連續四張照片的吃的份量就超過我一個男生的份量了
→ acbwanatha: 所以少吃才是對的。
推 acbwanatha: 那三餐還是可以加一點肉類和澱粉類的。
推 acbwanatha: 晚上一定得少吃。我認同你的作法。
→ acbwanatha: 不喝飲料和甜食也是正確的作法。不過我想1個禮拜吃個
→ acbwanatha: 1次讓自已開心是OK的
→ yinvi: 少用基代引戰了，這篇飲食明明大有問題，有吃大餐是一回事
→ yinvi: 大餐不是常態的菜單，上面白條大也說了，這是vlcd的吃法
→ yinvi: 真是奇怪了，這裡不是公開的討論板嗎？既然發文在公開板面
→ yinvi: 了，卻容不得批評討論，哈哈
推 ashin1069: 真的就是餓瘦的而已呀，分什麼基代教不基代教？
→ ashin1069: 莫名其妙的推文真多，若可以這樣維持一輩子
→ ashin1069: 就恭喜妳
→ ijustbehappy: 唉......
推 PttCraft: PTT從來都不缺酸民
推 pw080325043: 什麼時候要招開武林大會
推 whitestripe: 懶教懶的出來比武  基代教忙著吃飯  臭酸教忙著酸人
→ whitestripe: 怎麼比咧
推 grimmp57796: 晚餐只吃番茄??
推 miaomiao35: 這好勵志!!!! 恭喜妳!
→ yumiuse: 這個菜單營養嚴重不足啊，每天需要的營養澱粉蛋白質油脂
→ yumiuse: 都很重要，而且不是有吃就好要，吃到夠，如果只要吃飽就
→ yumiuse: 好，你跟你口中那些只看熱量的人也沒有不同
→ yumiuse: 我朋友也是以為飯菜肉有吃就好，結果量都不夠，去看中醫
→ yumiuse: 被診斷出營養不良，這樣就算有瘦也很不健康
→ d8613518: 有人在中醫診斷下是完全ok的嗎？
→ yumiuse: 這樣也等於變相的節食，你的身體久了還是會受不了的
→ rabbitgrass: 我每天乖乖正常吃健康檢查抽血之類的還是老是被醫
→ rabbitgrass: 生說吃多一點你營養不足QQ
推 bluesky2: 哇哇哇~~ 變化好大.....
推 kobe333: 正歪了
→ kobe333: 我覺得運動帶來的體重變化是其次 有自信是真的
推 TIEW: 懶教...
推 wersx: 變好漂亮。
推 M050: 變得漂亮有自信，謝謝分享
推 RX0UNICORN: 真厲害!
→ vincehuang: 標準錯誤觀念誤導文
推 littlewren: 原po菜單其實還好，像我胃不好，不能天天跟別人一樣
→ littlewren: "正常吃"，即使是"正常吃"份量也不多，也過得很好
→ littlewren: 讓我concern的是，原po過程中只吃水果，等哪天開始停
→ littlewren:                       ^(減肥過程中晚餐只吃水果)
→ littlewren: 止減肥了，晚餐開始吃米飯，一天總熱量提升，又會胖一
→ littlewren: 點回來，可能會容易沮喪。但是一般恢復"正常"飲食的
→ littlewren: 過程如果是循序漸進的，可以讓身體慢慢適應，比較不會
→ littlewren: 造成困擾。
推 ZuoZuo: 比較想知道原po一天花多久時間水中走路？有參考的影片嗎？
推 wusalt: 跟我交往好不
推 wetos: 推原po瘦身的意志力  好心分享還被酸...辛苦了!
推 shushian: 推好心分享！！
→ circler: 這篇跟體適能版的主旨不太合吧…
→ rabbitgrass: 以水果為主的飲食容易脂肪肝 因為水果中的果糖只有
→ rabbitgrass: 肝臟能夠使用 多餘的都會轉換成脂肪堆積 後期可能
→ rabbitgrass: 會造成手腳細但是肚子大的非洲難民身材
推 jumpakira: 正翻了!!!  不過誠心覺得這篇文章應該要移駕他版...
推 shownlin: 其實我覺得這菜單還好，胖的人本來就要少吃才會瘦啊
推 shownlin: 另外我想問VLCD是指Very low carbohydrate diet
→ shownlin: 還是指Very low calorie diet？
→ shownlin: 如果是第一個板上好像討論過了 Keyword:糖與胰島素
推 shownlin: 而且大家直接忽略掉他晚餐其實有吃兩把冬粉.....
推 buddar: 蠻好的心得分享
推 hereiam: 我覺得這篇是個很好的心得分享，謝謝原PO
推 ckiwi54: 推原po分享
推 careme: 我不覺得原PO有吃很少 半顆高麗菜耶!!!我家2大2小一餐吃
→ careme: 不完
→ careme: 網路上的文章 看了之後要自行消化 什麼是正確的/錯誤的
→ careme: 原PO有幾個地方是正確的觀念(如.運動比節食好/不要催吐)
推 uwmtsa: 有的人就是為砲而砲，難怪本板會淪落至此
推 digpig: 有些人就是很會砲.. 兩把冬粉熱量就280了 然後晚餐估300?
推 PttCraft: 五年沒復胖不夠，還要再等兩年，兩年後又要再加幾年?
→ PttCraft: 乾脆一次嗆十年，說十年後沒復胖再來分享
推 gary63122: 瘦了就贏了阿  你一天睡四小時考上台大誰敢嘴你
推 cindy51622: 推分享 恭喜妳!! 瘦了好正
推 shawncarter: 分享是好事 但是我覺得長期吃這樣好像真的不太健康
→ obscure: 你這個真的是靠仙女餐瘦的.. 不推薦
→ chung423: 餓瘦又不均衡，不推
→ ijustbehappy: 過程中沒餓到，健康檢查至今天都標準
→ ahuifu: 看不懂菜單是在吃什麼...不推
推 lch2011: 不推，照你這樣吃有人受不了了又因為所謂「毅力」而硬撐
→ lch2011: 到時出事沒人負責。
→ lch2011: 順道一提超好奇這體脂率與骨質密度der 科科
推 aikopake: 推
推 peoyuan: 推