[討論] 腳踝容易扭傷

[linghui (好想吃蛋塔)]

不知道這個是不是在這個版問~~
就是我以前常常翻船
左右腳都翻過

然後現在也蠻容易翻船
導致我現在做激烈一點的運動都覺得很心驚膽顫
有什麼方法可以讓腳踝不要這麼容易拐到


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→ pdca: 運動穿護踝....
推 yuki1107: 運動穿護踝,我的腳因為以前常翻船,很容易拉傷~所以也是
→ yuki1107: 穿護踝
推 petermgz: 加強前脛肌跟比目魚肌？ 至少我是這樣子改善的..
→ torchx: 運動前的腳踝暖身運動多做一點
推 lumia620: Google 本體感覺訓練
推 homie407: 冰咖都
推 vicchia: 需加強肌肉
→ Pite: 腳踝扭傷最該練的是腓長肌
→ Pite: 這條肌肉主要功能就是在內翻時，把腳踝拉回來
→ Pite: https://www.youtube.com/watch?v=K3uS_kw0Z8c
推 taipeigirl: 加強 calf 跳繩 跳躍 的訓練
推 onetti: 練點瑜珈可以增加平衡感和柔軟度，較不易扭傷。