[討論] 睡太少是罪魁禍首？！

[angela398592 (Rui)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是

首次在此板發文...
想討論一下 我瘦不下來是不是真的是因為生活不正常所致

我雖至今減肥才兩個禮拜真的不必拿出來問
只是因為以我過去的經驗（去年而已 我是容易胖容易瘦 以前啦==）
我每天吃的很健康 幾乎已蔬菜與米食為主 晚餐都是自己煮蔬菜湯 白天正常吃但是不碰
炸類
幾乎每天晚上都跑3-4公里
我去年也用這個方式 減肥第一個禮拜就會瘦了不像現在這樣體重“一點”也沒動靜
我懷疑我是因為從暑假到現在已經養成3點才睡覺的習慣
早上八點多又得起床 每天睡不到5.6個小時
自認為自己這樣蠻糟糕的 可是以前也這麼晚睡啊
難到真的是也不像以前這麼年輕 新陳代謝差很多了嗎>_<

請問減肥者應該幾點睡最適當？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.107.68
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415356132.A.14E.html
推 verame: 早睡早起身體好應該早就被講爛了吧
唉....請用力鞭醒我   我真的該好好痛改前非
※ 編輯: angela398592 (223.139.107.68), 11/07/2014 18:59:49
推 ashin1069: 別怪到年紀身上...
可是我認真有感受到  所謂過了20的差別 不是在減肥期間都感覺的出來了== 有沒有熬夜
差很多
推 d8613518: 每天睡5-6小時照瘦，怎麼吃才是關鍵。
我已經每天有一餐水煮了耶
白天的一餐沒辦法一定要外食
※ 編輯: angela398592 (223.139.107.68), 11/07/2014 19:33:36
※ 編輯: angela398592 (223.139.107.68), 11/07/2014 19:34:01
推 ashin1069: 過了20...拜託你也說過了三十幾四十再來講...
→ ashin1069: 為什麼要"養成"半夜三四點睡覺的習慣 有暑假又才20出頭
→ ashin1069: 您應該還是學生吧 是要維持生計賺學費嗎 還是給自己太
推 d8613518: 外食又不ㄧ定就不會瘦，我天天三餐外食還是瘦啊…
→ ashin1069: 多輕鬆的理由呢??
→ flame1983: 不錯了拉 才20就有想改變的念頭 想當年我都在網咖戰天
→ flame1983: 堂，都打到透天光才睡的
哈哈哈哈哈
不是的 晚睡的習慣其實從國小就養成 國小就念書念書念書到12點才睡（家裡管的嚴）
所以我才會說我感覺到明顯差異呀 以前都沒事 只要少吃多動就可以瘦下來
好啦==...我為了減肥要改了
※ 編輯: angela398592 (223.139.107.68), 11/07/2014 19:52:57

再問大家一個問題
跑步每天跑 跟兩天跑一次 哪個效率比較好呢
※ 編輯: angela398592 (223.139.107.68), 11/07/2014 20:50:46
→ firstkiki: 這沒有一定的答案，你體能狀況佳，天天跑都可以
→ firstkiki: 哪種運動有效率，跑步要跑幾分速，這都沒有絕對答案
→ steven211: 兩天跑是能讓身體比較多時間休息，要操也要保養
好的 瞭解！感謝
推 handsomecat3: 看到"過了20的差別" 真是讓我笑了...
不要笑～反正你過個十年又會看到我打同樣的話吧==
※ 編輯: angela398592 (223.139.107.68), 11/07/2014 22:01:30
→ FairyBomb: 以西醫來說，固定時間有睡夠就可以
→ FairyBomb: 以中醫來說，最好在晚上十一點前睡覺
推 k1dave6412: 以自身經驗是… 熬夜真的容易胖
11點跟我查到的資料一樣 好 晚安XD
推 uwmtsa: 過了20剛好是體能巔峰期好嗎?
我覺得也是因為我睡太少所以身體不好了
※ 編輯: angela398592 (223.139.107.68), 11/07/2014 23:10:27
推 shownlin: 跟睡覺比較沒關係，雖然因為褪黑激素跟生長激素的關係
→ shownlin: 睡足夠跟晚上睡比較好
→ shownlin: 但我想問題應該是出在吃，醣類可能太多
好 我會再重擬飲食計劃！
※ 編輯: angela398592 (223.139.107.68), 11/08/2014 01:06:09
推 xrae00429: 我也20 我從12開始就常常熬夜 到15的時候會一天晚睡6小
→ xrae00429: 時 四天就多省了一天下來 作息超亂導致我現在完全睡不
→ xrae00429: 好  可是我是認為跟減重有關係 但不大這樣
推 koxinga: 熬夜或睡眠不足 容易胖  或是更想吃
推 madira: 過了20…==果然還小啊
→ highlight23: 早點睡 睡飽點能刺激分泌瘦體素
→ andychenhaha: 看個人耶重點是你要覺得飽每個人不一樣