[討論] 3公里路跑的時間？

[fdsa3001 (teana)]

事情是這樣的，小弟在gossiping上
看到有關於此標題的文章
產生了一個疑問
3公里小弟我跑出11分8秒的紀錄
 http://miupix.cc/pm-3CNHD2
而後來的跑步訓練都差不多是這個timing
想請問一下這樣是不錯還是soso而已
再者這樣的訓練方法，有助於快速的燃燒脂肪嗎？
還是這樣只會讓自己更容易受傷？
因為跑完後我會再做一些核心基礎訓練，想讓核心基礎訓練拉長一點


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推 piggie1719: 3K跑11分 你會不知道自己跑的快還慢？
推 leo820603: 這樣Soso 國軍多少人要去填海了
推 Diobramdo: GPS訊號的強弱也會影響距離
推 robinevo: 這是衝刺嗎
推 nounce0972: 我1600衝刺也頂多五分半.....
推 yonbun: 不算快 海陸裡跑10分半的比比皆是
推 kikooo: 國軍10m50s就滿百了
→ JAOK: nike+出了名的不準確...
→ t288850: 快樂錶
→ t288850: 國小操場內圈跑15圈,你還能跑這樣的時間嗎？
推 albertfeng: 這個速度為真，你ㄧ定很瘦不然就中等身材線條超棒
→ fdsa3001: 我就是跑操場的....而且是最外圈測出來的成績
→ fdsa3001: 大家都誤會我的意思了...我的主旨不是快不快...
推 kingsu: GPS準不準試試跑直線吧
推 albertfeng: iphone+nike應該蠻準的,超強,去路跑版吧,那邊高手多
→ fdsa3001: 沒有很強…有這樣稍微能看的成績是勤練出來的
推 kickmeout: http://ppt.cc/q3ER  2014 臺北國道半程馬拉松成績
→ kickmeout: 若你能練到21公里保持這個速度的耐力..應該10名內
→ kickmeout: 這樣知道你的速度快不快?
→ askaa: 這人依定沒當過兵 才會問這種蠢問題
推 danadanad: 好強喔 我都喜歡慢慢跑 大概16分半
推 qqq215487: 14分不願意海軍推
推 voucher: 我當兵跑第一 都沒你快...
→ pojohn: 我前一陣子的極限2500公尺 就跑了13分多一點..-_-\\
→ pojohn: 還一邊跑 一邊想吐...一邊流鼻涕
推 edward4904: 幹訓隊的基本盤。。每天跑其實是可以的