推 jamesyu545 : 我也想要練出六塊肌 >///< 09/14 00:31
推 MarkFung : 對我這種胖子來說，核心肌群真的好難練... 09/14 00:57
→ MarkFung : 還是說...我應該先減重後再練...可是又想一起練 09/14 00:57
推 wylscott : 林：Boozer，你有感受到我的八塊肌嗎？ 09/14 01:35
→ newgunden : 可以一起練啦 09/14 01:40
推 gm79227922 : 核心肌群其實不是練肌肉 是加強運動能力(中間軀幹) 09/14 04:19
推 gm79227922 : 核心肌群想練的話 其實作腹部呼吸就能夠練到喔 09/14 04:21
→ gm79227922 : 練核心肌群還可以改善腰痠背痛 推薦大家來練 09/14 04:23
推 shyshy : 推樓上 。 腰痠。。 09/14 04:39
推 senaswong : 距離熱身賽還有23天! 09/14 06:41
推 Hildebrandt : 推練核心肌群好處多多！ 09/14 08:41
推 miha80425 : 核心肌群也是練肌肉 看不到的那種深層肌群 09/14 09:32
→ miha80425 : 在競賽中最大的好處是增加軀幹的穩定度 避免晃動 09/14 09:33
→ miha80425 : 籃球中可增加耐撞力 在空中延展性 處理球的終結能力 09/14 09:34
推 deliciou70 : 鬍子增加耐撞力怎要飯? 09/14 11:11
推 A333 : 練核心不必先減重,反而是在練的過程中會自然減重 09/14 22:17
推 bhmok : 看ptt長知識 核心肌群怎麼練? 09/14 22:27
推 miha80425 : 前面說到的一起練 輕度重訓+輕度核心 沒問題 09/14 22:28
→ miha80425 : 但不要兩個都高強度 會傷到..一重一輕為上 09/14 22:29
→ miha80425 : 做重訓時重點肌肉是高強度 核心是低強度 都會練到 09/14 22:29
→ miha80425 : 再做核心 肌群已經有疲勞感 就不宜再重度核心 09/14 22:31
推 miha80425 : 怎麼練喔 以前教練是拿一顆像這樣的球 做各種運動 09/14 22:36
推 MarkFung : 可能是我一開始就挑比較高強度的核心肌群訓練 09/14 23:08
→ MarkFung : 練沒多久就覺得我的體重會先把我自己弄垮QQ 09/14 23:09
推 EVASUKA : 練核心肌群=練腹背肌肉嗎? 09/15 02:46
推 kuloda : 不只腹背肌肉，包括骨盆、豎脊肌、多裂肌之類的， 09/15 08:27
推 tinamo : 這時候我想推T-25，訓練核心肌群很有用！ 09/15 23:45
推 ky5566 : 基本上核心肌群是重要到幾乎所有運動都會要用到 09/16 12:02
→ ky5566 : 練法的話 就"棒式"吧 這是徒手訓練中比較基本的 09/16 12:03
→ ky5566 : 至於仰臥起坐這個用來練"核心"效果就比較有限就是.. 09/16 12:04
→ ky5566 : 阿對了 核心肌群好未必會有六塊肌就是 09/16 12:04
推 marx0126 : 六塊肌是吃出來的 09/16 12:27
→ miha80425 : 對我這種希望不長肌肉又想鍛鍊 好阿! 09/16 14:42
→ miha80425 : 我結實粗壯的小腿不要再變大啦XD 09/16 14:42
推 kuloda : 看你鍛鍊的目的是啥呀 肌力?肌耐力?速度?爆發力? 09/16 15:48
推 eelse : 推薦練習瑜伽,不過瑜伽的派別很多,要自己找適合的. 09/16 16:28
推 miha80425 : 沒有目的阿 太閒加減運動 09/16 16:53
推 eileen86 : 在林的訓練菜單中 也有瑜珈這項～ 09/16 17:08
推 hotsauce1111: 健腹輪？ 09/21 10:43
推 littlegreen : 老大魂! 09/21 14:50