肩膀韌帶受傷後需要注意什麼？

[whitecolor78 (雨天的西雅圖)]

踏入健身大約有一年的時間了，但是最近卻發現，

在練臥推(平&斜上)時的重量上不去，在胸口處要往上時，肩膀很難施力，

後來我想可能跟我肩膀的問題有關。

小弟的肩膀在做伸展畫圓的動作時，會感覺骨頭歪出去，有一點錯位(會很難施力)

例如舉手舉直貼耳後，手彎下來讓手肘在最高點，

接著我只要手肘往內一點點，骨頭就會錯位。

昨天去看了骨科的醫生，照完X光他說韌帶看起來沒事，(沒斷)

可能是運動傷害讓韌帶鬆弛，所以在轉動時包覆不住，

沒有任何解決辦法，也永遠不會好.....

我有問到他那我有健身習慣該怎麼辦，要注意什麼？

但他一聽到健身就表現出很不屑的臉.......

說那就不要做了！

所以我想請問，有沒有肩膀受傷的板友與前輩，能給小弟一些建議以及注意事項呢？

以後不能健身，實在很痛苦QQ我才二十一歲阿........

可是只練其他部位，會不會越來越不均衡？

p.s.小弟大約是在臥推一邊15公斤以上，肩膀會開始很難施力，

特別是剛往上舉這段。

P.S.這醫生超機車，只告訴我你的肩膀不會好，也沒有辦法醫治，

而且還對健身有偏見！！

什麼建議都沒有給就收了四百五QQ






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推 commerce:找物理治療師
推 BitchJackie:Rotation cuff訓練 先google試試，還有按摩會痛的點
→ BitchJackie:都把它們按到不痛
→ a21xl07:不推樓上的作法，鍵盤醫生並不能解決，按到不痛、力道拿
→ a21xl07:捏怎麼抓、順著韌帶或平行韌帶推法、以及有無沾黏確認
→ a21xl07:這不是一般民眾可以掌握的，建議去復健科搭配物理治療師
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推 BitchJackie:物治師也是先請你休息加上做這些基礎事項
→ BitchJackie:沒好轉才會換方式，你想知道更多也要自己做功課發問
→ BitchJackie:我個人是做了這些都解決了啦~純分享
推 pdms:你可以找復健科醫師 照x光看不到韌帶的
推 pdms:但如果真的是習慣性脫臼 可以考慮手術
推 lover790222:我跟樓主一樣
→ lover790222:以前可以舉很重，後來肩膀受傷手臂也舉不太起來
→ lover790222:對了，X 光看不到韌帶呀，你被醫師虎了吧?
→ lover790222:我的前十字韌帶斷是照MRI才看出來，照X光看不出
→ lover790222:肩膀應該也一樣道理才對~
推 ckp4131025:我之前去看醫生,他是說把手吊起來半年可能會有用
→ ckp4131025:另外你要看韌帶有沒有問題要照MRI
推 SCMastoid:四百五?? 醫學中心?