推 mjy:疑!我有在這個地方練過喔 04/20 23:41
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(我要自首我是來賺P幣,等一下賭林書豪用的XD)
照片是上禮拜練完二頭肌拍的,想看由背後看的樣子。
基本上手臂的部分對我來說是可以接受的(練快兩年)
問題是,我覺得背肌實在太薄。
我背肌算練不少的,一週1~2次(看當週身體狀況)
滑輪下拉,槓鈴划船,T-bar,硬舉等等
因為腰部有舊傷(年輕時打籃球的傷,這是另一個故事了XD)
所以硬舉抓很輕,槓鈴划船的重量也不能太重!
所以我猜跟重量有很大的關係
(其實深蹲對腰椎的危險性反而很低,倒是腿推舉比較危險!)
想請教大家對把背肌練得更厚有何建議!感恩!
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附圖