→ aataipei:我也一直想排一週兩次，但每次一練就痛四、五天以上= = 04/21 16:32
推 twtpew:一週3次.. 1 3 5 04/21 19:58
推 kiwatami:兩次 04/21 20:23
推 kiwatami:每個部位一週都是練兩次 因為我一個部位大部分只做一種 04/21 20:25
→ kiwatami:動作 04/21 20:25
→ lelu:我是腹直肌不管多酸(其實沒有很酸)都三次(卷腹或撕裂者) 04/21 22:41
→ lelu:下腹兩次(有時偷懶就一次) 做抬腿的卷腹 04/21 22:41
→ lelu:最後腹斜用羅馬椅只做一次,然後前鋸做負重轉體,也是一次 04/21 22:43
推 RazorDeGay:腹肌我1次酸2天 胸肌&大腿1次酸6天 XD 04/22 10:11