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各位前輩好~ 自己並不是第一次健身 但前幾次總是斷斷續續 也沒有搭配飲食 所以總是感覺沒什麼效果 想趁著還能待在學校前完成增重的夢想~ 自己BMI是過低 只有17左右 也曾去看過新陳代謝科 抽血和算我平常吃東西的卡洛里 但基本上都是正常 醫生也都說不出個所以然 平常吃的熱量也都有比醫生建議的多 但還是胖不了QQ 所以這次從燃起健身的熱情 順手買了muscle juice 2544 平常練習著重在 胸(握推、夾胸) 腿(深蹲、小腿往上蹬的機器..) 腹(抬腿往上另一人幫往下推回去 背(類似划船機的機器) 想請問一下~ 1.以往常聽到的是邊做重訓就要邊補充營養品 但他說明欄上是說重訓前30分前或重訓後 60分 請問應該那樣會比較好呢? 2.如果他建議的量是一次2份 那我一定要馬上喝完嗎? 還是慢慢喝拖個1個小時也可以? 3.因為是要增重 所以非重訓日也是要補充的對吧! 那如果配合一天6餐的概念 就是除了 正餐外 其他的3餐我就使用營養品來補充摟? 4.因為通常是早上去重訓 早餐可以就直接用飲養品代替嗎? 消夜也可以嗎? 在板上已經潛水一陣子了 也有爬文 但有些資訊還是不太確定 還感謝各位耐心看完 謝謝~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.173.122 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1398188197.A.CBD.html
abcsimps:早餐不可以直接用營養品 你需要蛋白質以外的營養 04/23 10:11
abcsimps:建議練之前喝一杯加一兩片吐司 或是泡麥片吃 04/23 10:12
abcsimps:澱粉也是很重要的能量來源 還有纖維 04/23 10:12
abcsimps:喝快喝慢應該沒啥關係吧 但剛運動完吸收很好 04/23 10:13
abcsimps:一天六餐也是不要只喝營養品 吃點自然食物配些什麼都好 04/23 10:14
abcsimps:營養均衡的前提下多吃蛋白質才是對的 04/23 10:15
StanlyPo:喔喔~~~~~大概可以了解了... 謝謝!!!! 04/24 11:07