推 ksfable:踩踩腳踏車如何 04/29 23:31
→ orznge:這兩天也在幹同樣的事 深蹲隔天跑步... 04/29 23:54
→ orznge:比較擔心膝蓋 04/29 23:55
→ happyrosy:練完腿隔天根本無法跑QQ 04/30 09:26
→ happyrosy:不過想知道你跑一兩公里的意義/目標是？ 04/30 09:26
推 gto37513:我練完腿隔天跑步 跑跑步機跑五公里很爽 04/30 10:24
→ gto37513:跑步可以把乳酸退掉吧 04/30 10:25
推 saber102:可以跑呀，跑慢一點，會恢復得比較快 04/30 10:59
推 jaysuzuki:乳酸當天就退了，那是doms 04/30 11:14
推 kodar7544:代謝乳酸可於高強度運動後進行緩和運動或者低強度有氧 04/30 11:21
→ kodar7544:2~5 mins 04/30 11:21
推 iverson11011:我都練完低強度有氧20min 隔天讓腿休息 04/30 12:45
→ chimeptt:1~2公里是在熱身嗎=.= 04/30 20:58
推 zzzzzzz110:最近練完休息時貼腿部舒緩效果還不錯! 05/04 11:31