推 aataipei:應該檢討動作的標準程度跟課表內容了…… 05/03 08:55
推 ksfable:所以到最後每天都練一樣… 05/03 09:08
當然我說的是偶爾遇到瓶頸的時候
我臥推80kg到90kg就是這樣突破的
也許不是每個人都適用 但就參考看看吧
※ 編輯: hotsyrup (205.221.28.5), 05/03/2014 09:17:23
→ manson666:我沒辦法@@ 05/03 11:19
推 iscpupu:我覺得也許是你第一天不夠操 再把課表分細一點試試 05/03 11:25
推 srf811001:所以對原po來說連續練反而更好囉 05/03 12:12
→ baw88:肌肉不是在訓練的時候成長 05/03 12:19
推 ericsalt:不過破壞不夠也不會成長不是嗎？ 05/03 16:24
推 qq320:一天破壞不夠 你可以破壞兩天! 你能夠連續練兩天 真不簡單! 05/03 16:36
→ manson666:我去健身房認識的朋友 他比我早練半年 他也是兩天都練同 05/03 18:03
→ manson666:一個部位 半年後 他身形還是沒啥改變 我就變化蠻大的了 05/03 18:03
→ acegikmp:練了十年 隔天還是會酸 怎麼辦 05/03 18:39
→ fukjohn5566:感覺是你還抓不到練肌肉的感覺 練幾年了還是會痠痛+1 05/03 19:46
→ fukyou:看教科書 第一章一定會有 05/03 22:12