[問題] 練三角肌的問題

[kirok (寂靜)]

小魯剛開始練三角

練側平舉跟前平舉時都是手肘自然微彎

掌心朝下 約舉到與地面水平

目前極限大概就是單手3.5kg

練習時盡可能緩慢，不用甩的

我發現同樣的重量

作前平舉明顯感覺到前三角有吃力痠痛感

但是做側平舉卻沒什麼感覺

爬文有人提到側平舉角度不用做到與地面水平，容易用到斜方肌的力

請問要側平舉建議的抬舉幅度該是多大呢？

謝謝大家～

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推 no0518huan:沙威瑪是一塊方方正正吃起來很甜的那種零食嗎...?
推 ChiangPing:樓上說的是殺騎馬
→ suleyman:沙威瑪是麵包夾肉 跟沙奇瑪差很多 XD　
推 DASHOCK:沙威馬是拿來洗澡的  我滿喜歡那味道
推 DancePotato:樓上那是沙威隆
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推 h49072002:1我覺得那牌子的椰子汁不錯喝
推 aataipei:想騙人推莎莎亞?    那明明是椰奶不是椰汁
推 pxndx:樓上說的是大詩人嗎？
推 Souma:洗澡用的明明是沙利歐
推 k5204520:打架用得較沙瓦郎
推 chiyaoyao:推一個我也覺得許多三角肌的訓練都會吃到其他地方
→ chiyaoyao:想知道有沒有比較獨立的三角肌動作
推 FallenWYN:上面  直立推舉如何？
推 tu01002:直立推舉是站著，手往上推0.0？這樣會有三頭，而且偏前三
→ tu01002:角
→ tu01002:要完全三角就側平舉跟反飛鳥...前三角不用練啦～練胸的時
→ tu01002:候就練超多了
推 sula748:坐著用機器或史密斯練 能固定背部跟穩定下半身
→ sula748:應該很適合新手抓感覺 也比較安全