[問題] 硬舉姿勢請教

[malaymo (malaymo)]

   剛在facebook上看到一個分享

   http://ppt.cc/Y7WN

   是在敘述做Snatch和clean時  從地面將槓舉起時  膝與髖的啟動順序

   影片中後半部也有兩個錯誤示範

   想請教大家的是  硬舉  也能用一樣的方式檢視動作對吧?

   也就是拉起來時 保持背上PVC管的的"斜率"不變

   等槓鈴到大腿中段時  再往將臀部用力往前收緊

   將槓鈴拉至最高點(此時PVC管垂直地面)

   然後

   槓鈴下放時的動作也是一樣  只是倒著回播  是嗎?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.10.244
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1400302342.A.CF8.html
推 commerce:可以考慮先練RDL 從地板舉起的大重量硬舉 風險大於效益
推 aataipei:看到風險大於效益，就好想推B>Z    XD
→ koehie:風險不大於效益
→ koehie:效益大於風險
推 commerce:網路不少大重量硬舉圓背的狀況 就連專業人士也常犯此錯誤
推 commerce:Youtube搜尋錯誤硬舉 就不少
推 commerce:https://www.youtube.com/watch?v=k3qvSd-PTn4
→ commerce:https://www.youtube.com/watch?v=V8Qc0bHncQU
→ commerce:都是大重量但已經明顯圓背
推 aataipei:影片1挑戰1RM，其實重量衝到比體重高到一個程度，一定會
→ aataipei:圓背，看過很多比賽也是圓來圓去~_~
→ koehie:沒錯，但是還是盡量要養成正確的動作
推 commerce:一般人需要做到會圓背的大重量 有討論空間
→ koehie:commerce 大的建議也沒有錯，從 RDL 練起吧
推 aataipei:一般人我覺得不需要沒錯XD
推 jobec1999:有時候越做越嗨就會不小心過重啊xdd
推 Serichad:請教硬舉時不是說槓鈴路徑要直上直下嗎?