→ Zhour:猛... Street workout單槓果然都是20起跳的 05/27 21:17
推 JackBaska:street 入門很難 小廢物我還在怒力 QQ 05/27 21:42
※ 編輯: nassam (114.27.131.161), 05/27/2014 21:43:06
推 silveriii:太強啦 05/27 22:24
推 metalhead:可惜很多street腿實在… 05/27 23:10
推 juor2:好強大QQ 05/27 23:18
推 stan1083:猛 05/27 23:23
推 a321233:強 05/28 00:23
推 iWRZ:超猛 05/28 00:25
推 MichaelScott:沒算錯的話是37下引體 05/28 01:21
→ MichaelScott:可以請問原po對引體向上的目標為何嗎？ 05/28 01:22
→ MichaelScott:因為覺得好像往無底洞的深淵練去了= = 05/28 01:22
→ nassam:有啦，我有再練腿 ，只是很懶惰 QQ 只有一張幾個月前拍的 05/28 07:10
→ nassam:我用單雙槓來維持、強化基本肌力、肌耐力 ，再進階訓練單 05/28 07:18
→ nassam:雙槓其它的比較困難的動作 ，這是我的目標 05/28 07:18
推 tbcfhfiter:腿也練的比我好 XD 05/28 07:28
推 Xghostptt:請問金字塔做不到設定次數時如何調整? 05/28 08:20
→ nassam:做不到設定次數是？ 往上爬的時候爬不到頂嗎 ？ 05/28 10:01
→ Spartan117:好強 05/28 10:35
推 lim10337:我也愛street 整個城市都是我的健身房XD 05/28 10:38
推 upno:強大 這樣的單槓訓練很有效果 05/28 11:29
推 perplexcar:強 05/28 11:30
→ ak47nak47n:我想請問一下 這種訓練方式有課表嗎?想練可是不知道從 05/28 12:42
→ ak47nak47n:哪練起 有健身基礎 05/28 12:43
推 Xghostptt:類似，往上or往下時若做不到該組的次數時如何調整?? 05/28 13:03
→ Xghostptt:比方說往下做到6時做不到6下 05/28 13:03
推 WMX:猛 05/28 13:24
推 searoar:強暴 05/28 14:11
→ WADE0616:強大! 05/28 15:50
→ nassam:Ak47版友 ，我練的課表不一 ，一個禮拜大概3天會專注練背 05/28 16:22
→ nassam: ，其他天都在練核心跟其他部位 05/28 16:22
→ nassam:X鬼版友 ，我之前做不到的時候 ，會下降自己設定的最大數 05/28 16:25
→ nassam: ，譬如最大是10我會降到9 ，等習慣之後再往上加 05/28 16:26
推 Xghostptt:那再請問一下金字塔是爬到什麼情況結束呢?? 謝謝 05/28 16:29
推 cartain:腿一樣也很強大 05/28 16:38
→ nassam:X鬼版友 ，我大約是爬2-3次 ，譬如5-1再從1-5算一次 ，忘了 05/28 17:14
→ nassam:說 ，下來要再上去的時候會休息個2-3分 ，有時候會先做金字 05/28 17:14
→ nassam:塔 ，結尾再用力竭法去操 05/28 17:14
推 Xghostptt:現在是有人教我100訓練法....試了兩次 還沒看到成果 05/28 17:23
→ Xghostptt:打算試一個月看看，方法跟力竭法類似，設定做100下 05/28 17:23
→ Xghostptt:組間休息秒數為100-累積次數 (秒) 05/28 17:24
→ Xghostptt:然後自己設定一個最短休息秒數 05/28 17:24
→ nassam:你朋友的方法可以嘗試看看 ，說不定對你很有幫助 ，到時有 05/28 17:33
→ nassam:增進體能記得上來分享 05/28 17:33
推 lin830305:好厲害啊! 05/28 17:43
→ WMX:練單槓的這樣身材真漂亮，但起步感覺很難 05/28 18:01
→ Fine29:請問單手正拉過下巴可以幾下? 另外拉越多 比腕力有更強否? 05/28 21:55
→ nassam:單手五下 ，如果是手肘完全下放打直的單手引體大約三下 ， 05/28 22:21
→ nassam:腕力的話則是沒比過 05/28 22:21
推 q10250826:除了單槓你還會用其他方法嘛?譬如倒立or倒立伏地挺身 05/28 22:23
→ nassam:我大概就兩種模式 ，單槓 雙槓 ，包括一些訓練核心的動作也 05/28 22:30
→ nassam:是在槓上練的 ，伏地挺身閒著沒事會壓幾下 05/28 22:31
推 taff:太強大了！ 05/29 00:02
推 Mysex:推 這不是barstarzz的教學課表嗎 05/29 07:19
→ nassam:Mysex版友 ，力竭法跟三分之一是我自己的練法 ，三頭金字 05/29 08:53
→ nassam:塔則是參照Beast Mode 〃Lord Vital〃 的訓練方式 1Muscle 05/29 08:53
→ nassam:10 Dip再來就是1-9 1-8…1-1，他的訓練方式可以說是Old tra 05/29 08:54
→ nassam:ining 05/29 08:54
推 xbmvv:太強了!! 謝謝分享!! 05/29 12:44
推 poddlcy: 朝聖 09/20 00:32