[問題] 單槓是不是只有寬拉可以練到背肌

[aegisty (桃型潛水艇)]

最近買了一組室內伸縮單槓

長度大概一公尺

礙於長度限制沒辦法寬拉

練完覺得大部分還是靠手的力量
(我正手，反手都有玩，一天一組大概拉30下)

好像沒有真正的練到背部的感覺

還是說其實默默地有練到，只是我沒感覺?



BTW 爬文看有版友擔心這種伸縮單槓會不會掉下來

我的心得是還蠻穩的(我家是水泥牆)

但我目前除了一般直上直下外還不敢嘗試其他玩法

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.107.77
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1403154696.A.45D.html
→ Stevenator:反握窄拉
→ surf1979:拉單槓時是脖子過槓還是胸部向上?
推 dkw:說背沒fu的我都會建議作這個XD https://youtu.be/L5a01aebYUI
推 fstyle:其實都會練到，但就看肌肉參與程度多寡。  寬握二頭肌
→ fstyle:的參與程度較少，背可以吃比較多。  窄握，二頭肌參與程度
→ fstyle:多，背相對少。所以二頭肌會先力竭
→ albertfeng:http://youtu.be/iUNoLR0pYjY ,試試手臂跟身體盡量保持
→ albertfeng:同一平面的拉法,我也是有同樣的問題,姿勢檢討中
推 ishuen:我都拉最旁邊很細的地方