[問題] 我的腹肌只有兩塊…

[JAMES0128 (怎麼這樣勒)]

各位前輩好！

小弟練了快一年

178/77.5。 體脂用家用體脂計量19.5%

一個多月前 腹肌終於跑出來了！

不過就只有上面兩塊…如下圖…

爬了很多文都沒爬到 只練成兩塊腹肌

的相關文章…

我躺下出力摸的到3、4、5、6塊腹肌

第5、6塊我知道我體脂不夠低要出來還很難！

可是我摸第1、2跟3、4塊的肚子感覺脂肪差不多厚阿…怎麼3、4塊看不到呢？

我想問的是
我第3、4塊訓練不足嗎？要用什麼方式比較能刺激到第3、4塊腹肌呢？第3、4塊算上腹還是下腹呢？

還是真的單純體脂不夠低？我看版上前輩的分享都說大概要12%上下才有腹肌…可是我目前19.5%…也有腹肌！？雖然只有兩塊…

好多疑問想請各位前輩幫小弟解答…

附個圖！


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推 sula748:其實隱約看得出來其他幾塊 只是被蓋住了而已
→ sula748:阿你也知道脂肪太多 繼續減吧
推 Xghostptt:照相技巧跟角度的問題，出力+拉遠+打光就會有4塊啦 (y)
→ surf1979:有人的肚臍以上是6塊.有的是4塊,真正最難的是肚臍以下
→ JAMES0128:看都沒有34塊了.照相再厲害也無解.我想要真的4塊肌…
推 peterwu4:其實覺得練得還不錯，就體脂太高了，等你可以清楚看到腹
→ peterwu4:腔的形狀時，肚皮脂肪再多都應該有四塊以上基本的
推 kee32:我只有一塊，連到肚臍下面咧
→ marker515:好強喔，不過體脂肪太高囉，我12%也沒有下面的
推 hahayoyotv:我跟原po差不多,體脂太高了
→ Spartan117:我有三塊 形狀就是 三
→ betterday4:http://ppt.cc/np66 請參考兩位歪腹代表
→ JAMES0128:哈！我是兩塊腹肌！不是歪腹肌…
→ JAMES0128:剛有前輩寫信給我解惑了！他之前也19.5只有兩塊，體脂18
→ JAMES0128:就四塊都出來見客了！原來還是體脂問題…！謝謝大家！！
推 iwantfds:???我眼盲了,一塊都看不到????
推 ymaq:基本上、我七塊感覺比你悲劇
推 quizzer:我也看不出來有兩塊... 可以用線畫一下嗎
→ NaTaO3:X哇靠 可是你有人魚線a
推 yayagame:體脂15以下給你整套腹肌
→ JAMES0128:賣溝酸我了…我知道我很弱…
→ rex105:我也20% 拍拍
推 MichaelScott:Rex大你體脂20%是想騙誰= =
推 juor2:25%在這(肥
推 JackBaska:假設原po真的19% 那可能是肉量不夠
推 a321233:我15%還是兩塊哭哭
→ longlongleg:體脂12%才有腹肌→才有很多塊腹肌
→ longlongleg:你體脂19%也有腹肌→兩塊腹肌，你的說法一點都不衝突
→ rex105:真的阿 體脂機量體脂20% 教練還叫我要減肥 ㄏ
→ rex105:然後拿出國外某健美照片問我 你要練成這樣就要減肥啦!
→ rex105:(我看了只好 呵呵笑 ㄏㄏ 最好減個脂就變奧林匹亞參賽者)
→ rex105:原PO腹肌要再明顯就再降體脂吧~ 廚房練法也是練腹肌必要的
推 tatabella:我的腹肌一大塊 Orz
推 kjtseng:體脂20%肉量夠也是有六塊腹肌的 一般還是降體脂快一點
推 ji394vul3nn:體脂太高 我11啪有明顯6塊
→ ji394vul3nn: http://i.imgur.com/WGsKMG8.jpg
→ ji394vul3nn:不過下腹不太明顯 好難練
推 aataipei:樓上好強喔
推 kobe333:11啪真好...
推 ooxx0203:Ok的 強者我同學18%http://ppt.cc/z0sr
推 taff:這18趴是怎麼回事！？
推 juor2:好強哦
推 LonyIce:內褲脫掉就多一塊
推 eric308515:18%是政大彭于晏嗎XD
推 jord98972005:11%那位大大你好帥哦