[問題] 深蹲腰痠的標準

[wcream (wcream)]

最近在家認真開始想徒手做深蹲
因為沒能上健身房，只能從網路上學

想請問深蹲大家都不會腰痠嗎？
我前幾天每天都只做50下，腰好像都沒什麼感覺
今天加碼做到100下，腰就開始痠了...
特別是做完時比較明顯，過一陣子又還好
想請問這樣是姿勢錯誤嗎？

另外，想問大家蹲下時，
上半身真的都能維持90度挺直狀態嗎？
我每次還是都會有前傾感覺，但膝蓋沒超過腳根，這樣會讓脊椎受傷嗎

謝謝大家





--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.200.103
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1404130065.A.6C5.html
推 unformat:腳尖
→ emotions136:膝蓋沒超過腳跟還蠻強的
推 melodylalala:哈哈哈哈哈哈哈腳跟太厲害了
推 kee32:你很可能有屁股眨眼
→ Spartan117:就算動作沒錯還是有可能會酸 核心太弱了
推 aataipei:拍個360度影片來讓大家看看比較準
推 louis806:沒超過腳跟有點神
推 Spearm1nt:下去上半身本來就會前頃
推 xman1:重心在腳跟
推 orznge:重心平均分布在腳掌上
推 yhily:自由深蹲基本上膝蓋會微微超過腳尖
推 kee32:側面影片拍一下，可以看出很多問題，正面再拍更好。