推 JackBaska:硬舉本身不是"單強化下背"的動作,覺得下背操表示啟動 07/05 09:05
→ JackBaska:點不是臀部 07/05 09:05
推 JackBaska:Akro後面那個影片就有做詳細介紹,還有差異比較了原po要 07/05 09:12
→ JackBaska:的是下背強度強化可能要考慮其他自由度較低,但不容易 07/05 09:13
→ JackBaska:受傷的方式(影片有提 另外兩個動作強化的功能性目的) 07/05 09:14
推 orznge:我真的不懂為什麼大家要用df來強化下背耶 07/05 10:07
→ powerclean:因為平常練其他東西都沒有在注意下背有沒有收緊啊哈哈 07/05 10:28
推 orznge:我覺得單是要加強下背 沒必要用df這麼累人的動作搞自己吧 07/05 11:24
→ searoar:why not 07/05 13:16
推 kgblbarbar:why not 07/05 13:29
→ xman1:Akro他好像說要出關於硬舉臀部影片 07/05 13:38
推 jaysuzuki:為什麼deadlift簡寫是df? 07/05 13:38
推 jaysuzuki:單純強化下背根本沒有意義,完全是孤立訓練衍生出來的 07/05 13:41
→ jaysuzuki:思維。 07/05 13:41
推 orznge:寫錯了哈哈哈哈哈哈 07/05 14:08
推 jackhsien:會不會是坐比較下面,quad 不夠強壯會變good morning? 07/05 14:15
→ OoSumeroO:我的意思讓大家誤解了 我知道硬舉不會"單純"強化某一部 07/05 21:26
→ OoSumeroO:位 但各種不同姿勢的硬舉 的確各有"比較"著重的部位吧 07/05 21:27
→ OoSumeroO:如果真的只想單純強化下背 那當然做一做機台就好了QQ 07/05 21:27
→ lingray:直膝硬舉就真的超吃下背 07/06 00:24