[心得] 第一次Crossfit workout

[C4TNT (C4TNT)]

小弟本身平常就愛運動，什麼都玩

久聞Crossfit很有挑戰性，昨天心血來潮去挑戰一下

第一組Power Clean 70% of Max

8下40秒內做完，休息20秒，共8 Rounds

結束後休息1分鐘做第二組

1分鐘空槓Squat
1分鐘Burpee
1分鐘pull-up   (三個動作之間不休息)

休息1分鐘，共8 Rounds
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我是第一次去做，所以第一組power clean只有50KG，還能硬撐拚完

可是做完clean兩手大拇指都破皮，前三角瘀青，小腿脛骨也因為跟槓鈴摩擦都破皮流血

到第二組已經喘不過氣

超可怕，都不知道昨天怎麼做完的

今天起床全身都酸痛

喜歡自虐的可以去挑戰一下

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推 XXPLUS:Crossfit 五大神器  槓鈴、單槓、雙槓、跳箱、壺鈴
推 WADE0616:是不是還有藥球？ 有看過邊深蹲邊把球忘上丟
推 commerce:crossfit 我認為它是一門表演藝術 而已經脫離訓練層次
推 jaysuzuki:crossfit一些比較初階的動作其實還是很好的，傳達一個全
→ jaysuzuki:身性運動的概念，至於太誇張的訓練就...見仁見智了
→ C4TNT:藥球也算，我看菜單裡面還有游泳、體操、翻輪胎
→ C4TNT:很多動作很難，overhead squat/lunge、snatch ladder
→ C4TNT:我是不知道為什麼美國宣傳適合男女老幼，沒底子根本不適合
推 fukyou:有單槓就可以啦 做cindy wod 不過我覺得東西真的要買 不然
→ fukyou:沒動力增加強度 我之前做CINDY就做了半年