[問題] 利用橢圓機健身無效?

[yeeche (yeech)]

在facebook上看到這個連結
http://m.cw.com.tw/article/article.action?id=5056177

裡面有說利用橢圓機健身 試不好的習慣

引述連結裡面的內容:

" 壞習慣一：利用橢圓機健身：橢圓機（用來訓練心肺功能的運動器材，
可在健身房看到） 並不是利用自然身體律動的健身器材。
建議多採用跑步、跳躍等方式訓練。20分鐘的跳繩
或是蹲跳，比起在橢圓機上踩個45分鐘更有效率。  "

想請問一下這個觀念是對的嗎 小弟因為想說跑步可能比較傷膝蓋
所以用類似這種機器(滑步機 橢圓機)跑步 那是不是應該還是要改成跑步比較好?

Thanks

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推 ilyfev:文章這邊講的是"效率",跑步有氧的效率比橢圓機好
→ ilyfev:跑步傷膝蓋,好一點的符合人體力學的橢圓機,跑起來很安全
→ ilyfev:膝蓋受過傷後只用橢圓機來做有氧
→ yeeche:Thanks