[問題] 新手疑問

[houdaiboy (阿se)]

板上的各位高手好

小弟是紙片人想增重 所以開始重訓快三個月了

今天練完要回家時突然想到個問題

就是想請問各位都是如何決定今天的訓練就到此結束了?

是把預定的菜單全部做完就算結束嗎?

還是說感覺練的部位已經完全沒力才肯回家?

因為我大概都是一天練同個部位三個動作 每個動作五組左右

雖然每組都會做到沒辦法再多做一下 但休息之後發現又可以再多做幾組

所以常常預定菜單做完後 又會想再去做個幾組

如果直接回家的話就會有不踏實的感覺

因為想來問問各位都是如果決定該次的訓練量已足夠

或是在要回家之前會有甚麼一定會做的事情嗎?

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→ XXPLUS:增肌比減脂更花時間，吃跟睡也要講究一下
推 bentryit:疑惑+1
推 iscpupu:照著菜單走，持之以恆
→ surf1979:表示你對自己身體狀況還不能掌握,菜單當天就要調整
→ surf1979:否則就是下次再練時調整~
→ winfredx:有酸痛感沒？
推 g06894123:我也紙片人 我是做到肌肉有酸痛感 不過我只做三組 邁入
→ g06894123:第二個月中
推 lelu:論文指出,休息半小時後力量就能回復到85%
→ lelu:我是按表操課,表是每周擬定的,每天功課做完也都要100分鐘左右
→ lelu:現在所有部位都是進行力竭-1,中強度6~8RM,12set,隔天都有痠痛