→ Sirctal:不同部位請分開練吧... 07/23 19:52
→ taff:不同部位都用相同重量？！ 07/23 19:53
推 Mvivi:感覺肌力不足，可以試著負重50%~70%就好並增加組數 07/23 19:54
→ godpoacher:全部同磅數 部位已分開練 上班累時更慘 組數及次數大 07/23 19:56
→ godpoacher:降 07/23 19:59
推 shadow329:1樓的意思應該是說不同部位用不同磅數練吧... 07/23 20:02
推 eFsS:立姿彎舉單手50p好猛！ 07/23 21:42
推 fukyou:背包包練 07/23 21:44
→ fukyou:我都市背我的包包練 塞一些書 07/23 21:45
→ godpoacher:是用搖擺式的立姿彎舉 07/23 22:22
推 jaysuzuki:全部同重量...服了你 07/23 22:46
→ juor2:二頭好強... 07/23 23:57
→ sghs53gh413:小心搖傷脊椎...... 07/24 04:59
→ sghs53gh413:肌肉有大有小，當然要用不同重量來練不同部位 07/24 04:59
→ godpoacher:因為家裡只有一組啞鈴 又不想拆拆裝裝 只好統一練了 07/24 09:58
→ godpoacher:請問大大們 HOME GYM 你們會買多組啞鈴 還是拆拆裝裝 07/24 10:01
→ surf1979:因為有人不喜歡拆裝,才會有人買好拆裝的 07/24 10:02
→ lingray:不喜歡拆裝只好多買些槓片槓心.... 07/24 12:25
推 albertfeng:我只有一對10磅的啞鈴專練肩膀,其他就靠徒手 07/24 13:47