[問題] 電腦人腹肌訓練...尾椎磨到T_T

[sunearth (什麼都在漲)]

        想要請問版上各位大大

        我試著做電腦人腹肌訓練 第一代

        發現有些動作會磨到尾椎

        以前作仰臥起做就都會磨到破皮

        後來改成挺起上半身，但沒有完全做完的方式才沒有磨到

        最近開始做電腦人發現也會

        想請教該怎麼調整呢？

        謝謝

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→ McNeel:墊軟墊
推 eric0322:多磨幾次囉 我也是這樣 墊軟墊照樣破...幾次之後就不會破
→ eric0322:了
推 archenemy110:如果會摩破皮就別再勉強做這動作了，有很多能取代它
推 archenemy110:像Plank或Crunch都是不錯的選擇
→ surf1979:我想你動作做太快了吧?
→ hillxd:移動幅度太大？！
推 super988722:會破皮+1 軟墊沒有用 TT
推 onetti:破皮+1。尾椎太突出了...Q_Q
→ XXPLUS:先用透氣膠布貼起來再做如何??
推 Prometheuz:我電腦人不會磨 腹肌撕裂者狂磨 尾椎太凸
→ Prometheuz:因為太凸 一些動作也不好平衡 會左右倒
→ showwin:墊瑜珈墊啊 你都直接躺地板? 那會邊做邊滑吧
→ XXPLUS:在BOSU球上做，氣不要充太飽
推 wack200186:瑜珈墊照樣磨+1 後來就練抬腿跟Plank
推 McNeel:買當兵用的那種綠波墊就可以了啊…厚度至少1.5以上的
推 McNeel:大型巧拼