→ Jsin:你兩次就不會去了 放過自己的錢包吧 07/24 23:48
我去4次了~有預約星期六也要去@@"
只是怕長期下來 會因為飲食關係 導至有練跟沒練一樣
還有時間問題 無法常常固定去
→ Spartan117:想得到就要付出 不想付出就安於現狀也沒什麼不好啊 07/25 00:03
是沒錯 但是覺得現在有這個機會 想說可以試著改變一下
至少.....曾經有過阿!!!!!!
就拍拍照紀念做保存吧
以後給小孩看看爸爸年輕的樣子XD
畢竟要一直維持也太難 現在工作已經三不五時會被召回公司
→ xion6228:不會自我要求的人，做任何事情都不會成功。 07/25 00:07
推 panshow:一個月練四天 大概三年也看不出效果吧 07/25 00:13
謝謝 我會在考慮看看 畢竟是免費的器材設施
→ searoar:你想得到什麼答案？ 07/25 00:13
抱歉 有點偏題 我想問飲食真的一定要控制嗎?
至於我的訓練規畫 就是跟我的有緣人講一樣
工作為主 有時間 有機會就練^^
推 RealGarden:飲食佔了70% 一週3次每次都是大肌群+足夠訓練量應該有 07/25 00:22
→ RealGarden:效果。 07/25 00:22
※ 編輯: cucu550i (36.226.187.242), 07/25/2014 00:28:00
→ blc1101:倒是我有點好奇你所謂的一般人三個月一定見效是要多有效? 07/25 00:47
→ searoar:你覺得你有可能得到飲食不用控制的答案嗎= = 07/25 00:51
→ blc1101:要明顯看到身形的變化三個月要很拚,況且在經驗知識不足的 07/25 00:52
噓 aataipei:放棄吧 07/25 00:53
→ blc1101:的情況下很難吧!?健身本來就是飲食+訓練+恢復 你三個缺兩 07/25 00:53
→ orzman0705:先從培養興趣開始吧 成為生活一部份後 07/25 00:55
→ orzman0705:妳就會發現妳現在很多問題都不是問題了 07/25 00:55
→ blc1101:個，要說"有效"是真的不大可能 07/25 00:55
推 shyuanrenn:我也是飲料癮很重，從天天喝節制到一週喝兩三杯；飲食 07/25 01:29
→ shyuanrenn:正常，但和你最大的差別是我本身就喜歡健身，無法上健 07/25 01:31
→ shyuanrenn:身房之下買啞鈴、門框單槓、臥推板自己練，每天上板研 07/25 01:32
→ shyuanrenn:究健身知識，還是會有成果的。所以要找到自己的動力！ 07/25 01:33
推 hochopin:想東想西 要的太多 付出太少 你練不起來 死心左轉出去吧 07/25 03:44
→ lelu:絕對沒效,不是有練有效,而是一點效都沒有 07/25 03:51
→ lelu:這叫三天捕魚15天曬網,我以前沒練時,每周做的苦工就這樣了 07/25 03:52
→ lelu:每隔周兩次,這不叫練,這是人類正常的生物活動量而已 07/25 03:53
→ lelu:然後那個飲料,嘖嘖嘖.... 07/25 03:53
→ lelu:飲料絕對,必須,肯定,鐵定要戒,戒到一個月700cc以下 07/25 03:55
推 faust015:如果你是一個外食者 你就沒有喝飲料的本錢 更何況你還有 07/25 08:06
→ surf1979:自己給自己這麼多理由~ 把時間省下來去做其他事囉 07/25 08:07
推 faust015:痛風 想練只要有彈力帶跟公園單槓就好 別用藉口說服自己 07/25 08:09
推 jim31837:放棄吧 沒意志力別來練 07/25 12:54
推 bentryit:推5樓，不忍噓原PO 07/25 13:33
→ lion1227:.......喝無糖的飲料也不行嗎QQ 07/25 14:13
推 louis806:看過一本國外教練寫的書 他說沒練過的人要連續練半年 07/25 14:27
→ louis806:才會真的長肌肉 一開始力量變大只是神經系統變順暢 07/25 14:27
推 airchen0302:22%體脂其實練到體脂17-18%有正確的訓練方式其實很快 07/25 14:54
→ airchen0302:但是應該17%就卡關了，而且卡很大，腹肌我能回答你 07/25 14:55
→ airchen0302:你的練法，不可能練到看的出腹肌，即使這樣練一輩子 07/25 14:55
→ airchen0302:但是要讓啤酒肚消一些應該還是可以的，只要能一週2天 07/25 14:56
→ airchen0302:另外Fitness版應該會比較適合現在的大大，給您參考 07/25 14:57
推 laukun:減脂減重都會碰到停滯期 07/25 15:23
噓 LuHandsome:遇到有些像你一樣的朋友想練,我都直接勸他們放棄 07/25 16:46
→ LuHandsome:健身與你無緣 別浪費時間了 不控制飲食也是可以練出腹 07/25 16:47
→ LuHandsome:肌 但一個月去4次...乾脆別去了 浪費時間 07/25 16:48
推 CN091118:純粹鍊身體健康的XD 07/25 17:37
推 kogreece:一個月四次就別浪費時間了，真的 07/25 18:30
→ fikruank:暑假到了，這類文章總是特別多 07/25 18:49
噓 kka0816: 07/25 20:55