→ surf1979:腳踝有舊傷最好不要負重做跳躍的動作~增加腳踝負擔 07/25 07:33
→ surf1979:另外你沒有給腳踝休息的時間,練習跟打球時間不要連續 07/25 07:35
→ Spartan117:可以做一些針對腳踝的鍛鍊 07/25 07:50
→ Spartan117:增強關節能承受的力量跟靈活性 07/25 07:50
推 eddy0622: 槓鈴蹲下起跳是......?! 07/26 01:53
小弟前陣子因為打球想練爆發力所以去練深蹲
分別禮拜一和禮拜三去練習
禮拜四去打球時發現腳踝很久前的舊傷有點復發的感覺
想請教是姿勢問題嗎？還是重量該調輕點？還是有其他訓練爆發力的方法？
我除了槓鈴深蹲，還有舉啞鈴蹲下後再起跳，還有做墊腳訓練小腿的動作都大概15～20下4組
另外再請教關於深蹲姿勢，我詢問了兩個人
其中一人說練爆發力起來腳要打直，另一人說不能打直！請問到底是如何？
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