[問題] [問題]延遲性酸痛的發炎

[kwz1k (新世界渣渣)]

有個小問題想請教專業大大們
關於延遲性肌肉酸痛，一般的說法是肌肉纖維的微撕裂造成的發炎而感覺到酸痛

那跟所謂的肌肉發炎症狀，有什麼不同的差別嗎？還是沒有這種說法? 是肌腱發炎才是?

一般來說身體也會像延遲性酸痛那樣自行修復嗎？ 只是需要時間更長?

這兩種發炎，對身體來說，前者會讓肌肉更強壯，後者(肌腱)反而會降低未來訓練強度?

抱歉問題有點多，謝謝指教了


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.245.82.21
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→ sghs53gh413:你有點腦補了
→ sghs53gh413:從來沒有酸痛會讓身體更強這種事
→ sghs53gh413:運動中產生的炎症介質某種程度是種警訊
→ sghs53gh413:它在告訴你 媽的老子快死啦別再練啦
→ sghs53gh413:過度訓練的徵兆之一就是身體發炎很久都不會好
→ sghs53gh413:這是身體在跟你抗議
→ sghs53gh413:只是因為大部份的人都不知怎麼判斷
→ sghs53gh413:何謂有練到
→ sghs53gh413:出現延遲性酸痛是一個很容易理解的指標
→ sghs53gh413:代表你把自己推到一個極限
→ sghs53gh413:但這件事在羅輯上是不能反推回來的
→ sghs53gh413:還有 人類身體中會造成發炎的化學物質有幾十種
→ sghs53gh413:酸痛通常等於有練到 但有練到未必一定要有酸痛
→ kwz1k:酸痛不能當有無練到指標這我了解，原來是發炎有很多種
→ kwz1k:謝謝你的指點，所以最好的情況是，有訓練到又不會發炎酸痛囉
推 sula748:發炎痠痛只是過程 不是必然要發生的指標
→ sghs53gh413:這部份是要看狀況的，比如你訓練的目的(肌肥大or力量)
→ sghs53gh413:有沒有使用一些比較特殊的訓練技巧
→ sghs53gh413:總之要考慮的狀況非常多
→ sghs53gh413:但不管怎樣，運動後出現酸痛就是一種身體自然保護機制
→ sghs53gh413:就像漫畫裡反派常有那種「無痛覺」的壞蛋
→ sghs53gh413:結果最後往往被自己的「無痛覺」害死
→ sghs53gh413:所以從這個角度看，酸痛也不一定是壞事
→ sghs53gh413:只是你不能把它和會讓肌肉變強掛上等號
→ sghs53gh413:事實上有些酸痛反而會讓肌肉越練越弱